10 známek emocionálního zneužívání a jak to překonat

Emoční týrání se neomezuje pouze na romantické vztahy. Může nastat také mezi rodinou a přáteli. Pro účely tohoto článku se však zaměříme na toxické vlastnosti, které může mít partner ve vztahu, a na kroky, které můžete podniknout k jejich překonání a osvobození.

Co je emoční týrání?

Pokud si myslíte, že byste mohli být v emocionálně zneužívajícím vztahu, je pravděpodobné, že jste viděli známky – nebo možná vzor – slovního urážky, vyhrožování, šikany nebo neustálé kritiky. Známky emočního zneužívání mohou také zahrnovat jemnější taktiku, jako je zastrašování, hanba a manipulace. Konečným cílem násilníka je nakonec ovládnout druhou osobu, často pramenící z nejistoty vštípené od dětství a s níž se musí ještě vypořádat. Někdy je to důsledek týrání osoby.

Prvním krokem je rozpoznat příznaky emočního zneužívání. Vykazuje váš partner některý z níže uvedených popisů? I když je běžné považovat muže za zneužívajícího, ženy a muži se navzájem zneužívají stejnou měrou. 1 Emoční týrání nemusí vždy vést k fyzickému týrání, ale téměř vždy předchází a doprovází fyzické týrání, takže pokud si ve svém vztahu všimnete následujících deseti známek emocionálního zneužívání, může být čas konfrontovat partnera nebo zvážit návštěvu poradce:

1. Na vašem názoru nezáleží

Váš partner pravidelně ignoruje vaše názory a potřeby. Máte pocit, že nemůžete nic říct, aniž by to bylo okamžitě vypnuto nebo aniž byste si z něj udělali legraci. Váš partner navíc pravidelně upozorňuje na vaše nedostatky, chyby a nedostatky.

2. Vyžadujete povolení k čemukoli

Máte pocit, že nemůžete dělat žádná rozhodnutí nebo jít kamkoli bez předchozího souhlasu. Pokud něco uděláte, aniž byste se ptali, máte pocit, že to musíte skrýt nebo riskovat, že budete partnera hněvat.

3. Vždy se mýlíš

Bez ohledu na to, co říkáte nebo děláte, váš partner se vždy snaží, abyste se cítili, jako by měli pravdu a vy se mýlíte. Žádná fakta ani podrobnosti je neovlivní, aby uvěřili opaku.

4. Musíte je respektovat, jinak

Jakákoli známka neúcty, i když je zcela neúmyslná nebo omylem, je vyvolává. Musíte si dvakrát rozmyslet, co všechno můžete říct nebo udělat, abyste se ujistili, že to nebudou brát špatně.

5. Nejste jednotlivec

Místo toho, aby vás považovali za samostatnou samostatnou osobu, považují vás za rozšíření sebe sama. Máte pocit, jako byste pro sebe nemohli udělat nic, aniž by vás partner zavinil.

Máte potíže jít dál? Klikněte sem a podívejte se, co říká Mary Lamia, Ph.D., o propouštění. Máte pocit, že je váš partner vzdálený? Čtěte dále a zjistěte, jak povzbudit emoční intimitu.

6. Nemáte žádnou kontrolu nad financemi

Váš partner vám nedovolí mít žádnou kontrolu nad tím, jak utrácíte peníze, nebo silně kritizuje každý váš nákup, bez ohledu na to, kdo z vás je ten, kdo peníze vydělává.

7. Nemůžeš se k nim emocionálně přiblížit

Váš partner udržuje své myšlenky pohřbené uvnitř a vyhýbá se mluvení o všem, co není čistě transakční, například o dětech, financích nebo správě domu. Když se na vás vrhnou, má to tendenci být z důvodů, které přesahují to, o čem se ve skutečnosti diskutovalo.

8. Obviňují ostatní

Spolu s tím, že se nikdy nebudete mýlit, může váš partner také omluvit své chování. Obviňují ostatní, i když za to mohou sami, a mají potíže se omluvit za jakékoli provinění.

9. Sdílejí o vás osobní údaje

Svému partnerovi se nemůžete svěřit, protože řekne ostatním, co jste řekli, a často to kombinuje s výše uvedeným výsměchem. Máte pocit, jako byste svému partnerovi nemohli vůbec věřit.

10. Hrají na oběť

Často v kombinaci s obviňováním ostatních, budou také hrát oběť, aby se vyhnuli odpovědnosti za své činy. Snaží se odvrátit jakoukoli vinu na vás nebo vás manipulovat tak, aby vám bylo líto, místo aby vás rozrušili.

Co můžeš udělat?

První myšlenka, kterou si většina lidí myslí, je: „Může se změnit emocionální násilník?“ Stejně jako situace však odpověď není tak jednoduchá jako jasné ano nebo ne. Je to možné změnit, ale pouze v případě, že násilník rozpozná jejich hrubé vzorce a škody způsobené jimi a má hlubokou touhu změnit své způsoby. Není to snadné řešení. Učené chování se tak zakořenilo do osobnosti člověka a spolu s pocity nároku na něj může být velmi obtížné změnit. Mnoho zneužívajících má navíc tendenci užívat si sílu, kterou cítí z emocionálně zneužívajícího vztahu. Výsledkem je, že jen velmi málo z nich se dokáže otočit.

Co tedy můžete dělat? Vyzkoušejte následující strategie, jak získat zpět svoji sílu a sebeúctu:

1. Nejprve položte své vlastní potřeby

Přestaňte si dělat starosti s ochranou svého partnera. Pravděpodobně budou šmátrat a pokusit se vás manipulovat, abyste zůstali ve stejné rutině, ale nic se nezmění, pokud nejdříve nedáte své vlastní touhy. Udělejte, co můžete, abyste se ujistili, že se staráte především o sebe a své potřeby.

2. Stanovte několik pevných hranic

Musíte svému partnerovi sdělit, že zneužívání již nebude tolerováno v žádné formě ani formě, ať už je to řevem, zesměšňováním atd. Pokud chování bude pokračovat, ukažte jim, že už za to nebudete, když opustíte místnost nebo dokonce opustíte dům a vydáte se někam jinam, dokud se situace nerozpustí.

3. Nezapojujte se

Zneužívající vás často přivádí k tomu, že se hádáte a snažíte se vysvětlit sami sebe, nebo se vás může pokusit zmanipulovat tak, aby vám ho bylo líto a očekávat omluvu. Nevzdávej se. Zůstaňte klidní, zticha a odcházejte. Ukažte jim, že jejich chování na vás již nebude fungovat.

4. Uvědomte si, že je nemůžete „opravit“.

Jakkoli lákavé je myslet si, že můžete uvažovat s násilníkem, jen oni se mohou rozhodnout, že chtějí změnit svou destruktivní kvalitu. Opakované pokusy o pokus o opravu osoby vás jen emocionálně vyčerpají a nakonec budou na tom hůře než dříve.

5. Nemáte vinu.

Pokud jste již nějakou dobu v emocionálně zneužívajícím vztahu, je snadné si začít myslet, že s vámi možná něco není v pořádku, že musí existovat důvod, proč se k vám váš partner chová tak špatně. To prostě není pravda. Někdy je obnova vaší sebeúcty prvním krokem k útěku z emocionálně zneužívajícího vztahu.

6. Vyhledejte podporu

Nemusíte procházet touto zkušeností sami. Ve skutečnosti byste neměli. Promluvte si s rodinou nebo přáteli, kteří vás milují a podporují, a případně se obraťte na poradce ohledně toho, co prožíváte. Někdy pomáhá mluvit s někým, aby se necítil tak sám nebo izolovaně.

7. Vypracujte plán ukončení

Někdy možná budete cítit potřebu zůstat ve vztahu kvůli množství času, který jste již investovali, nebo kvůli tomu, že jste tam zůstali kvůli financím nebo dětem. Ale nemůžete zůstat s emocionálním násilníkem navždy. Musíte si vytvořit plán, jak jít dál, ať už to znamená šetřit peníze nebo plánovat rozvod a hledat někde nový život.

Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků emočního zneužívání, důkladně se na svůj vztah podívejte. Fyzické týrání nemusí být přítomno, než se s tím rozhodnete něco udělat. V mnoha ohledech může být emoční týrání horší než fyzické týrání, protože může zničit váš pocit vlastní hodnoty. Pamatujte: nikdy není pozdě hledat pomoc.