Jak jít dál: musíte se nejprve pustit? Mary Lamia, Ph.D.
Možná jste uvažovali o navázání nového vztahu. Jak se však můžete posunout dál, pokud jste stále posedlí svým posledním vztahem nebo máte strach z toho, co nikdy nebude? Můžete tedy předpokládat, že nejste připraveni na někoho nového, protože jste neopustili předchozí vztah.
Je nutné truchlit minulý vztah, než se pohneme dál? Když vztah skončí, možná si myslíte, že musíte projít procesem zahrnujícím kroky nebo fáze, které se týkají ztráty. Ale to prostě není tento případ. Máte spoustu emocionálních vzpomínek na všechny vaše minulé vztahy, které lze později aktivovat, bez ohledu na to, zda jste se posunuli dál. Představte si například, že projíždíte kolem parku, kde jste chodili s bývalým partnerem. To vyvolá příjemné nebo nepříjemné emoce spojené s touto zkušeností nebo danou osobou. Podobně poslech písně spojené se starým milostným zájmem aktivuje vaše emocionální vzpomínky týkající se vašeho minulého vztahu.
Nemůžete vymazat své emocionální vzpomínky, takže možná nemůžete očekávat, že úplně „překonáte“ poslední vztah, abyste mohli pokračovat. Kromě toho, jít dál není o pohřbívání minulosti. Místo toho musíte přijít na to, co budete dělat, když se spustí vaše emocionální vzpomínka, zejména bezprostředně po rozchodu. Takové vzpomínky často mohou uvíznout v člověku a způsobit mu váhání se pohnout dál.
Jak dál: 3 faktory, které vám mohou bránit v pustení
Jaké emocionální vzpomínky by vás mohly uvíznout ve vašem starém vztahu a možná vám překážet v hledání nové lásky? Existuje několik velkých.
Ostuda. Pokud jste byli odmítnuti nebo vnímáte svůj ukončený vztah jako neúspěch, hanba je pravděpodobně emoce, kterou zažijete. Spolu se vzpomínkami na vztah vám může být připomenuta vaše hanba. Díky hanbě se chcete skrýt a zvládání reakcí na hanbu vám k tomu pomáhá různými způsoby. Můžete se například stáhnout a skrýt to, co cítíte, před ostatními. To, co cítíte, můžete před sebou skrýt vyhýbáním se alkoholu, drogám nebo vysoce stimulačním činnostem. Cítíte-li se nedostatečně, můžete zaútočit a obviňovat se. Dalším způsobem, jak skrýt svou hanbu, je být naštvaný a rozčilený vůči bývalému partnerovi nebo dokonce vůči ostatním, kteří se zdají šťastní ve svých vlastních vztazích.
Jak přejít od hanby, která vás drží zpátky. Mějte na paměti, že hanba je skvělý učitel. Tato emoce vám umožňuje být introspektivní a poučit se z neúspěšného vztahu; to znamená, pokud nejste tak investováni do skrývání toho, co cítíte, zejména před sebou.
Lituje. Možná se divíte, proč jste ve vztahu zůstali tak dlouho, nebo se můžete provinit tím, že jste odešli. A co je ještě horší, můžete být naštvaní na všechny věci, které jste tolerovali a které byly ve vztahu špatné, a přejete si, abyste mohli vrátit čas a udělat něco jinak. Vaše lítost vás může vést k přesvědčení, že jste ve vztahu zůstali, protože máte nízkou sebeúctu. To však neplatí vždy. Mnoho lidí se stále snaží, místo aby odcházelo, protože jsou to starostliví a empatičtí lidé, kteří mají tendenci se omlouvat za svého partnera.
Jak přejít od své lítosti. Litování může sloužit velmi užitečnému účelu, protože nám umožňuje ohlédnout se zpět a poučit se z neúspěšného vztahu. Co jste získali z rozhodnutí, které jste učinili, na rozdíl od nějakého jiného rozhodnutí? Pokud neustále omlouváte chování bývalého partnera, představte si, že kolem své empatie umístíte štít. Zároveň zkuste cítit soucit sami se sebou.
„Duch“ dobrých věcí. Vztah se může zhoršit, ale jistě byly některé věci dobré. Když se budete držet upomínek na to, co bylo dobré, můžete si udržet vztah. To, co ve vztahu nefunguje, se vám může zdát zřejmé, když se z toho chcete dostat. Jakmile se však odpojíte, můžete si bezpečně pamatovat na všechny dobré věci, které vám budou chybět. Duch dobrých věcí vás může pronásledovat.
Jak přejít od „ducha“ dobrých věcí. Emocionální vzpomínky vás mohou informovat o úžasných okamžicích, které jste sdíleli s bývalým partnerem. Tyto vzpomínky však nemusí nutně říkat, abyste se vrátili nebo se drželi vztahu. Jsou to jen emotivní vzpomínky. Buďte vděční za dobré zkušenosti a zároveň si uvědomte, že váš bývalý partner se vám celkově nezdá být dobrým partnerem.
Pustit to má co do činění s procesem kupředu a učením se z vašich minulých zkušeností se vztahem. Když ztratíte spojení, proběhne zotavení a další učení právě prostřednictvím spojení s někým jiným. To nutně neznamená, že nový vztah je oceňován více či méně než ten předchozí, protože pouze čas může určit, zda je nový vztah pro vás tím správným partnerem. Čekání mezi vztahy není nutné pro vaši psychickou pohodu. Kromě toho se vztah, který můžete považovat pouze za „rebound“, může ukázat jako významný. Lidé potřebují spojení a není pochyb o tom, že další postup vám pomůže pochopit, co jste za sebou museli zanechat.
Mary Lamia Ph.D.
Mary Lamia Ph.D je klinická psychologka a psychoanalytička, která ve své soukromé praxi v Kentfieldu v Kalifornii pracuje s dospělými, dospívajícími a preteens. Je také profesorkou na Wrightově institutu v Berekeley v Kalifornii. Názor doktorky Lamie byl hledán ve stovkách rozhovorů a diskusí v televizi, rádiu a tištěných médiích a téměř deset let moderovala týdenní talk-show KidTalk s Dr. Mary na stanicích Radio Di sney. Napsala také několik knih a přispívá články do PsychologyToday.
