Pravidla vztahů: základ šťastně až do smrti

Vztahy mohou být komplikovaným územím, v němž se lze orientovat, přičemž každý jednotlivec do něj přichází se svou vlastní perspektivou, historií a hodnotami. Řešení problémů, které vyvstávají s různými emočními styly, může být příčinou konfliktů a odpojení. Nastavení pravidel vztahů však může vytvořit jasně definovaný rámec, který povede k pozitivnímu vztahu.

Účelem takových pravidel vztahů není být omezující nebo se navzájem omezovat, ale spíše nakreslit vzájemně dohodnuté hranice a styčné body, jako je mapa, kterou mají vaše výměny vztahů sledovat. Vědět, co ve svém vztahu můžete a měli očekávat, že ve vztahu dáte a obdržíte – a sdílet hluboké porozumění osobních potřeb toho druhého – vytváří pocit bezpečí pro oba partnery.

Hledáte rady ohledně vztahových pravidel? Poslechněte si náš podcast o základních pravidlech pro zdravý vztah. Chcete celý příběh? Článek pokračuje níže.

Principy pro vás načrtneme v:

• Základy pravidel zdravých vztahů
• Pravidla vztahů pro páry
• Pravidla vztahů pro spravedlivý boj
• Základy: pravidla zdravých vztahů.

  “Být někým plně vidět a být každopádně milován – to je lidská nabídka, která může hraničit se zázračnou,” Elizabeth Gilbert.

Existuje několik základních vztahových pravidel, která se vztahují nejen na intimní partnery, ale také napříč spektrem osobních vztahů. To jsou základy zdravých vztahů, stavební kameny prosperujícího spojení. Níže uvedené principy můžete použít jako základní pravidla vztahů, podle kterých musíte žít, zastřešující vodítko pro záležitosti srdce.

• Bezpodmínečné přijetí: možná nejtvrdší, ale nejhlubší působivý princip. Nemůžete milovat někoho takového, jaký chcete, ale musíte ho přijmout takového, jaký je tady a teď. To neznamená, že přijímáte nevhodné chování, ale uvědomte si, že nikdo není dokonalý. Přijmete svého partnera, bradavice a všechno.
• Respekt: respekt je obdivem i vzhledem k potřebám a přáním druhých. Milovat z místa úcty zvítězí nad mnoha výzvami a prověří mnohé negativní reakce.
• Čestnost a důvěra: základem vztahu je důvěra a kameny a základy této nadace jsou čestnost. Není nic strašného ani obtížného říci, co lze zlepšit nepoctivostí – čestnost je vždy nejlepší politika.
• Sdělení: každý ví, že komunikace je klíčová, ale jelikož je tak široce přijímána, je snadno považována za samozřejmost. Komunikace je samotný prostředek, kterým odesíláte a přijímáte všechny signály a informace ve vašem vztahu – udržujte linky otevřené a zprávy pravidelné.
• Kompromis: lze tvrdit, že nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi je kompromis. Setkání uprostřed cesty a ochota jít na půli cesty vám dá kilometry navíc, abyste ve svém vztahu ujeli vzdálenost.
• Konzistence: jen se den za dnem objevovat, být pro partnera jistotou a vydělávat bezpečnou základnu, na které můžete oba stát. Vědět, co od partnera očekávat, umožňuje každému jednotlivci snížit ostražitost, být zranitelní a odevzdat celé své srdce.

Jen my dva: pravidla vztahů pro páry

“Jsme to jen my dva.” Zvládneme to, když se pokusíme… “ Bill Withers.

Pokud jde o tajemství zdravého vztahu, je výchozím bodem formování a formování vašich vztahových vzorů tak, aby odpovídaly vaší požadované budoucnosti. Chraňte svůj vztah a posvátný prostor mezi vámi a vaším partnerem implementací těchto pravidel vztahů jako zlatého standardu.

• Buďte spoluhráči: pracovat jako tým a vzájemně se podporovat. Pokud v týmovém sportu jeden z hráčů odhodí míč, neobviňujete ho, ale spíše společně postupujete vpřed se zaměřením na branku. Totéž udělejte se svým partnerem.
• Poslouchat: ve vztahu může být poslech důležitější než mluvení. Zkuste aktivní poslech a opakujte, co jste slyšeli, abyste zajistili úplnější porozumění. Poslouchejte bez obrany, poslouchejte bez odůvodnění – pod hlukem slov poslouchejte, co váš partner opravdu říká. Být slyšen a potvrzen otevírá prostor pro skutečnou komunikaci a spojení.
• Neporovnávejte: Mark Twain moudře řekl, že srovnání je smrt radosti. Vždy se najde někdo, kdo je v lepší pozici a někdo, kdo je v horší pozici než vy. Vyhodnocení vašeho vztahu proti domnělým měřicím podílům vnímaných úspěchů a štěstí někoho jiného bude jen na vaši škodu. Vytvořte si vlastní značky, na které chcete zaměřit.
• Náklonnost a komplimenty: láska znásobuje lásku. Buďte k své náklonnosti velkorysí a každý den se snažte navzájem si dávat komplimenty. Náklonnost a komplimenty jsou jako zalévání květin – zalévejte svou lásku a sledujte, jak kvete. Pravidelně sebe a svého partnera připomínejte malé a osobní podrobnosti, které na sobě máte rádi.
• Znát navzájem jazyk lásky: lidé dávají a přijímají lásku jinak – porozumění jedinečnému jazyku lásky vašeho partnera může otevřít další úroveň skutečného vzájemného získávání. Možná jim kupujete květiny, protože rádi dostáváte dárky, když vše, co váš partner opravdu chce, jsou slova potvrzení. Učení, jak k tomu oba máte vztah, usnadňuje hluboké a pravé skutky lásky.
• Společně rostou: pokud nejdeš vpřed, jdeš zpět. A pokud ve svém vztahu šlapete po vodě, je pravděpodobné, že stagnuje. Společné přijímání výzev, vytváření příležitostí ke společnému učení a společné provádění nových aktivit vás povzbudí a váš vztah bude dynamický. Aktivní pohyb vpřed také usnadňuje ponechání minulosti v minulosti, kam patří.

Pravidla vztahů pro spravedlivý boj

„Všechno je spravedlivé v lásce i ve válce,“ John Lyly.

Realita ve všech vztazích je, že budete v určitém okamžiku bojovat. Ale můžete se naučit lépe bojovat. Bojujte za řešení, místo ničení. Na cestě bude konflikt, takže najděte způsoby, jak to zvládnout ve svůj prospěch; vezměte nesouhlas a použijte jej k získání většího porozumění stanovením těchto pravidel vztahů pro spravedlivý boj.

• Naučte se upřímně omlouvat a snadno odpouštět: pokud bojujete, abyste se omluvili nebo odpustili, zvyšte empatii – pravidelně si procvičujte oblékání do partnerovy kůže a představujte si, co cítí a prožívá.
• Mít pravdu není nejdůležitější věcí: jít ruku v ruce s převzetím odpovědnosti za své vlastní činy a omluvit se, uvědomuje si, že milovat je důležitější než mít pořád pořád pravdu. Pokud problém není faktorem, který ukončí váš vztah, naučte se pustit maličkosti a nenechte své ego v cestě vašemu vzájemnému štěstí.
• Volání bez jména: když boj sestoupí do volání jména, je čas udělat krok zpět. Přední autorita vztahů John Gottman označuje kritiku, obranyschopnost, opovržení a kamenování čtyř jezdců apokalypsy – nejničivějších a nejpředvídatelnějších faktorů rozvodu. Pokud zabloudíte na toto území, resetujte atmosféru voláním krátkého časového limitu. Dokonce i pět minut kardia nebo hlubokého dýchání může obnovit váš neurologický stav a vybavit vás, abyste mohli pokračovat v pozitivnějším rozpoložení.
• Vyhněte se zevšeobecňování: pomocí zevšeobecnění, jako například: „Vždy to uděláte…“, zbavuje vás současné konverzace, protože se nezaměřuje na dané záležitosti. Kromě toho přidá vaše minulá zavazadla do mixu konverzace a okamžitě zvýší obranu vašeho partnera. Tím se vypnou komunikační linky, takže se samozřejmě vyhněte destruktivnímu zobecnění.
• Použijte prohlášení „I“: namísto toho, abyste svou komunikaci formulovali jako obžalobu, vystupňujte a odpovídejte za své vlastní pocity. Když se člověk cítí obviňován, má tendenci přejít přímo do obranného režimu – což ztěžuje vzájemné slyšení. Spíše začněte věty s „já“. Například „Cítím strach, když přijdete pozdě. Myslím, že se vám něco mohlo stát “, na rozdíl od„ Vždy chodíte pozdě a je to od vás tak bezohledné “.
• Boj neznamená selhání: konflikt je přirozenou součástí každého vztahu. Nikdo není dokonalý a budou problémy, které nevidíte z očí do očí. Udělejte z vašeho vztahu pravidlo, že budete bojovat čistě, naučte se mluvit místo křiku a nevnímejte boj jako neúspěch. Vyřešte nesouhlas jako příležitost dozvědět se více o svém partnerovi a prohloubit svůj vztah.

Jak nastavit pravidla vztahů:

Chcete-li nastavit pravidla vztahů, musíte mít ve svém vztahu jasně definované hranice. Hranice je jak jasný prostor mezi místem, kde začínáte, tak druhou osobou, a je to čára, jejíž překročení není přijatelné. Udržování těchto hranic definovaných zajišťuje, že oba navzájem znáte hodnoty a potřeby, a udržuje vaši nezávislost a slouží jako ochrana proti sklouznutí do společného vztahu.

Chcete-li stanovit hranice, začněte zkoumáním své vlastní emocionální krajiny. Aktivně procvičujte sebeuvědomění a poznejte své vlastní potřeby a pocity. Abyste je mohli stanovit s partnerem, musíte znát své vlastní hranice. Převezměte zodpovědnost sami za sebe, spravujte své vlastní emoce a reakce, než abyste na jakékoli provokace reagovali bezohledně. Pokud za sebe převezmete odpovědnost, místo ukazování prstem dáte partnerovi příležitost převzít odpovědnost za sebe; Tímto způsobem se váš partner nestane defenzivním.

Buďte pevní ve svých hodnotách a pokračujte v tom, co říkáte – abyste byli respektováni, musíte si nejdříve vážit sami sebe. Je také užitečné identifikovat své vlastní obavy, abyste je neprojevovali na svého partnera a vědomě definujte své potřeby ve vztahu.

Přitom můžete pomocí svých relačních a osobních hranic nastavit vlastní pravidla vztahů, která jsou vzájemně přijatelná a obohacující. Pomocí této základní sady pravidel vztahů můžete svůj vztah osvobodit a stát se stavebními kameny vašeho navždy.