Překonání žárlivosti: 10 úkolů a nedělání

Žárlivost ve vztazích je do jisté míry nevyhnutelná. Zjednodušeně řečeno, když vám na někom záleží, nechcete ho ztratit, a ironicky, žárlivost často vzniká, když je partner v jeho vztahu šťastný. Skutečností je, že žárlivost je přirozená, ale důležité je, jak s ní naložíte. Zde je několik dobrých způsobů, jak emocionálně zvládnout žárlivost, abyste neohrozili skvělý vztah s iracionální paranoiou.

Sestavili jsme seznam 10 úkolů a nedělání, abychom vám pomohli překonat žárlivost a nechali váš vztah harmonicky kvést.

Překonání žárlivosti: Dos

Uvědomte si, že máte problém

Prvním krokem k překonání něčeho iracionálního je jako vždy uznání, že máte problém. Povědomí vám umožní přijmout, že vaše žárlivost je s největší pravděpodobností neoprávněná, a proto je snazší ji dobýt. To, jak se vypořádáte se svou žárlivostí, určuje, jak bude vztah pokračovat. Uznání vaší iracionality vůči normálním situacím vám přinese kontrolu nad svými emocemi.

Ve skutečnosti jim důvěřujte

Mnoho lidí, kteří jsou ve svém vztahu skutečně šťastní, stále opravdu žárlí. Nakonec si ale musíte položit otázku, zda jim důvěřujete – dali vám někdy důvod pochybovat o jejich věrnosti v minulosti? S největší pravděpodobností ne, a je to všechno ve vaší mysli. Pamatujete si na rčení „nevinný, dokud není prokázána vina“? Dejte jim výhodu pochybnosti a skutečně jim důvěřujte – stále existuje spousta dobrých lidí, kteří si cení monogamie.

Dělejte si práci

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s iracionálními pochybnostmi, je zaměstnávat se tak, abyste si nedali dopustit na svou mysl a nechali ji běžet žárlivými myšlenkami. I když je snadné dovolit vaší mysli přijít s absurdními scénáři, ve kterých si představujete, že je váš partner, budete mít větší kontrolu nad svými myšlenkami, pokud se obklopíte lidmi. Vrhání se do projektů nebo zaměstnávání mysli trávením času s přáteli vám pomůže překonat žárlivost.

ZLEPŠUJTE svou sebeúctu

Když se snažíte překonat žárlivost, možná by stálo za to se také podívat na sebe a zvážit možná, proč se snadno stanete zelenýma očima. Často je to kvůli nedostatku sebeúcty. S největší pravděpodobností nemáte důvod nedůvěřovat svému partnerovi a žárlivost vychází z toho, že se s vámi v minulosti zacházelo špatně nebo se cítíte, jako byste toho nebyli hodni. Nech toho! Vaše nejistoty nejsou chybou vašeho partnera, a pokud si nedáte pozor, vyplašíte je. Věřte v sebe – jste skvělí a váš partner má štěstí, že je s vámi!

Komunikujte správně se svým partnerem

Žárlivost často pramení z nedorozumění a nedorozumění. Nejlepší je to okamžitě vyčistit zajištěním solidní komunikace s partnerem. Je zřejmé, že se nebudete chovat jako bláznivý, žárlivý člověk s příliš mnoha otázkami, ale vyjasnění určitých věcí, které vám zajistí klid, není špatná věc. To je lepší, než nechat svou mysl běžet divokými myšlenkami, do kterých lze snadno zatáhnout. Udělejte to však rozumně; pokud je to iracionální a je pravděpodobné, že urazí vašeho partnera, neptejte se jich.

Překonávání žárlivosti; Nedělat

Neporovnávejte se s ostatními

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s překonáním žárlivosti, je přestat se srovnávat s ostatními. Je snadné žárlit na přátele nebo kolegy vašeho partnera, pokud neustále nacházíte chyby v sobě a soustředíte se na lepší vlastnosti jiných lidí. Ale je to tento druh myšlení, který povzbudí žárlivé myšlenky. Samozřejmě na světě vždy existují lidé, kteří vypadají lépe nebo jsou inteligentnější než vy, ale budete mít skvělé vlastnosti, které ostatní nemají! To je pravděpodobně to, co k vám na prvním místě přilákalo vašeho partnera.

NEHRAJTE hry

Mnoho žárlivých lidí ve vztazích si myslí, že odpovědí je hraní her. Možná chcete, aby váš partner cítil, jak se cítíte? Ať už je důvod jakýkoli, toto není odpověď. Hraní her vše jen zhorší a zničí důvěru mezi vámi. Bojujte se svým instinktem, když máte pocit, že chcete, aby se cítili špatně nebo úzkostně, a chovejte se k nim spravedlivě.

Nepokoušejte se je žárlit

Překonání žárlivosti se rovněž neprovádí vytvářením další žárlivosti. Toto je velmi nebezpečná cesta, jak jít dolů a nakonec způsobí další problémy ve vašem vztahu. Mnoho lidí si myslí, že tím, že svého partnera podstupují stejnou žárlivostí, jakou cítí, nějakým způsobem berou zpět moc. Ve skutečnosti to nefunguje. Pravděpodobně to bude mít za následek, že váš partner bude mít problémy s důvěrou také s vámi a způsobí hádky a ještě větší vzdálenost mezi vámi.

Nenechte svou představivost přemoci realitu

Toto je možná nejzásadnější bod při překonávání žárlivosti. Problém se žárlivostí spočívá hlavně v tom, že je to všechno ve vaší hlavě. Často je to založeno na nepodložených iracionálních myšlenkách a musíte je nechat přemoci svou racionální myslí. Jako Robert L. Leahy Ph.D. navrhuje na PsychologyToday: „Uvědomte si, že žárlivé myšlenky nejsou to samé jako SKUTEČNOST. Možná si myslíte, že váš partner má zájem o někoho jiného, ale to neznamená, že to tak skutečně je. Myšlení a realita jsou jiné. “ Je tedy velmi důležité dešifrovat mezi nimi a zachovat svou racionální stránku neporušenou. Ovládejte svou mysl a hodně si ulehčíte život.

NENECHTE se zmást online světem

S tím, jak se technologie stává o to důležitější, je obtížné neobsedantně kontrolovat sociální média a různé kontaktní platformy, které máte se svým partnerem. Interpretovat obrázky nebo zprávy online je snadné a mnoho lidí dospívá k absurdním závěrům. Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat žárlivost, je co nejvíce se odstranit z online světa.

To jsou některé z našich tipů, které vám pomohou překonat žárlivost, ale nakonec to přijde na důvěru. Pocit nejistoty je přirozený, ale je to všechno o tom, jak s ním zacházíte. Jako Robert L. Leahy Ph.D. navrhuje na PsychologyToday, „Ale nejistota je součástí života a my se musíme naučit, jak ji přijmout. Nejistota je jedním z těch omezení, se kterými nemůžeme ve skutečnosti nic dělat. Nikdy nemůžete s jistotou vědět, že vás váš partner neodmítne. Pokud však budete obviňovat, požadovat a trestat, můžete vytvořit sebenaplňující se proroctví. “