Love Maps: tvorba vlastního cestovního plánu vztahů

Co jsou „Love Maps“? Na základě průkopnického výzkumu doktorů Johna a Julie Gottmanových rozebírá EliteSingles způsob, jak můžete využít teorii Gottmanova institutu k vykreslení svého vlastního plánu vztahů. Perfektní nástroj pro trvalé partnerství, které úspěšně zvládá výzvy, které vyvstávají po celý život lásky? Love Maps to může být ono …

Po více než 40 letech studia tisíců párů v jejich „laboratoři lásky“ vytvořil Gottmanův institut jedny z nejuznávanějších výzkumů vztahů. Tyto podrobné znalosti odhalily průlomové vzorce chování a interakce ve vztazích. Na základě tohoto výzkumu manželé John a Julie Gottmanovi vyvinuli teorii principů, které jsou základem stabilních vztahů; to vedlo k rozvoji jejich přístupu Sound Relationship House. Milostné mapy tvoří základ této struktury a jsou základním prvkem silného vztahu.

Gottman Love Maps: mapování vaší cesty k trvalé lásce

Sám Dr. Gottman sebevědomě tvrdí, že do 15 minut dokáže s 90% přesností předpovědět, zda se pár rozvede, nebo jejich vztah vydrží. Jedná se o důkaz stability a předvídatelnosti, které odhalil ve vzorcích vztahů, které sdílel pro páry z celého světa, aby vytvořily trasu a vytvořily Love Maps pro své vlastní vztahy.

Nebývalý výzkum a výsledky jsou popsány v The Sound Relationship House Theory, vyvinuté ve spolupráci s jeho manželkou, která do svých let výzkumu přináší své profesionální roky praktických zkušeností. V tomto vyvrcholení bezpočtu studií, průkopnického výzkumu a let zkoumání navrhují základní principy, které budují trvalý vztah. Jen málo lidí, pokud vůbec, zkoumalo vztahy se stejnou úrovní intenzity nebo dlouhověkosti, což z něj činí silný prostředek k posílení a pochopení vašeho vlastního vztahu. Tato struktura vytváří úroveň po úrovni vrstev silného vztahu – počínaje vzájemným vylepšováním milostných map. Love Map je část vašeho mozku, která ukládá podrobný plán osobních údajů vašeho partnera, jako jsou jeho cíle a sny, oblíbené a obavy, stresory a úspěchy.

Podle Gottmansovy metody jsou Love Maps základem zdravého vztahu a principů fungování vztahu – to znamená skicování v detailech intimního světa toho druhého2. Prozkoumáme to dále, abychom se mohli orientovat na své vlastní trase pomocí Gottman Love Maps, ale abychom skutečně porozuměli těmto principům, nejprve se krátce podíváme na další úrovně v Gottmanově přístupu, které jsou také diskutovány v renomovaných Sedm principech pro fungování manželství.

Gottmanovy principy:

1. Milostné mapy: Pevný vztah začíná poznáním důvěrných podrobností o vašem partnerovi, podrobnostech jejich mysli, srdce a duše.
2. Vychovávejte laskavost a obdiv: Na další úrovni si připomeňte pozitivní vlastnosti svého partnera a pravidelně o tom komunikujte, a to i v těžkých chvílích. Proč nemáte důvod milovat a vážit si toho, s kým jste, proč jste s ním? Řekněte svému partnerovi, jaké jsou tyto důvody; toto dodá vašemu vztahu hmatatelnou podporu lásky a vytvoří vzájemně potvrzující cyklus vyjádřené vděčnosti.
3. Otočte se k sobě: Spíše než se od sebe odvrátit, pozitivně reagovat na nabídky toho druhého o pozornost a náklonnost. Sáhněte spíše po připojení, než ustupujte, což by vedlo k odloučení. Jste v týmu toho druhého, buďte spoluhráči.
4. Nechte svého partnera, aby vás ovlivnil: To, že jste ovlivněni svým partnerem, neznamená, že nemáte samostatnost nebo svůj vlastní názor, ale spíše to, že sdílíte moc se svým partnerem a berete v úvahu jejich názory a pocity pro procesy vzájemného a rovného rozhodování.
5. Vyřešte vaše řešitelné problémy: Gottman má specifický přístup, který umožňuje řešení konfliktů ve vztahu – začněte změkčeným startem (žádná kritika ani vina, buďte zdvořilí, řekněte „já“ ne vy), osvojte si dovednosti v provádění a přijímání pokusů o opravu (de eskalaci, přestávky v napětí, sdílejte pocity), uklidněte sebe i svého partnera, abyste zabránili přemožení, naučte se dělat kompromisy. Pomocí těchto technik můžete vyřešit i ty nejžhavější problémy.
6. Překonat chaos: Gridlock nastává, když se partneři zaseknou v neustálém konfliktu, a jak vysvětluje Gottman, je to proto, že je často zakořeněno v hluboké existenciální základně nevyjádřených snů, což vede ke slepé uličce. Chcete-li pokročit vpřed, začleňte se a respektujte své sny a cíle. Nepotřebují, aby se stali vašimi, ale aby se popud posunul kupředu, hledal základní příčinu konfliktu, ctil si názory druhého a začlenil sdílenou vizi.
7. Vytvořit sdílený význam: Vytváření vlastní mikrokultury vztahů s využitím zvyků a tradic, které jsou jedinečně vaše. Budování sdíleného vnitřního života spolu s jeho vlastními symboly, zvyky a významem a vytváření sdílené úrovně významu v hlubší dimenzi posiluje váš vztah proti konfliktu, chaosu a časové korozi po celý život zdravé a šťastné lásky.

Při pohledu na tyto vrstvené principy, zvýrazněné v Gottmanově Sound Relationship House, to začíná základními milostnými mapami a vrcholí vytvořením společného významu. To poskytuje pohled na cíl vaší cesty ke stabilitě a síle vztahu. Když se zaměříme na mapování vaší vlastní trasy, nyní se blíže podíváme na Gottman Love Maps, abychom získali hlubší vhled do toho, jak budovat svůj vlastní pevný vztah.

Love Maps: základ

Gottman Institute popisuje teorii za Love Maps jako „vědecky ověřené nástroje k posílení a rozvodu manželství“ a s mírou rozvodů v USA mezi 40–50% 5, kdo by nechtěl příležitost využít tak silný zdroj. Jaké je za tím tajemství a jak to funguje? Připoutejte se a vydejte se na cestu poznáváním milostných map.

Jaké jsou životní sny vašeho partnera? Víte, kterého příbuzného mají nejraději? Můžete jmenovat jejich oblíbenou hudbu nebo nejlepšího přítele? Od vážných po povrchní, tyto detaily jsou mezníky, které tvoří lidskou bytost, a seznámení se s těmito složitostmi osobnosti vašeho partnera, důvěrné znát jejich osobní rysy a maličkosti, je proces čerpání zeměpisné šířky a délky na vaše vlastní milostná mapa.

Gottmanův proces vytváření těchto milostných map se provádí v sérii tří dotazníků, které vyplňujete postupně se svým partnerem. Chcete-li to zkontrolovat, vaše Love Maps ukládají všechny informace a podrobnosti o vašem partnerovi a emocionálně naladěné páry si jsou vědomy jak svých vlastních pocitů, tak svých partnerů, a berou to v úvahu při rozhodování. Je pozoruhodné, že šťastné páry také pravidelně aktualizují tuto emocionální banku informací o sobě a udržují ji aktuální, což je pokračující podnik.

Výsledkem skutečného poznání vašeho partnera je silný nárazník proti stresujícím životním událostem, kterým každý v určitém okamžiku života čelí, ať už jde o narození prvního dítěte nebo ztrátu milovaného člověka. Dr. Gottman zjistil, že 67% párů zaznamenalo pokles manželské spokojenosti po narození prvního dítěte, ale klíčovým rozdílem u ostatních 33% bylo to, že před narozením svého dítěte měli hlubokou znalost světů toho druhého 1 . Jeho výzkum prokázal, že když má pár vzájemné důkladné znalosti, mají ve zvyku tyto informace pravidelně aktualizovat a udržovat emocionální kontakt, jejich vztah je silný tváří v tvář traumatizujícím otřesům a změnám. Tyto interní mapy jsou životní krví, která vás udržuje ve spojení, a jsou také o silném přátelství ruku v ruce s vaší romantikou.

V Gottmanově metodě je prvním krokem k vylepšení vašich milostných map dotazník Love Map, soubor 20 otázek o vašem partnerovi, který sahá od: „Víte, co by váš partner udělal, kdyby vyhrál loterii?“ na seznam jejich nadějí a aspirací. Za každou otázku, na kterou můžete správně odpovědět, získáte bod. Pokud v tomto testu Love Map dosáhnete skóre pod 10, buď Love Map nemáte, nebo je třeba jej revidovat. Jakmile realisticky pochopíte aktuální stav vaší Love Map, zařaďte rychlost a zahrajte si hru Love Map 20 Question, abyste mohli začít zadávat souřadnice na své mapě nebo ji aktualizovat.

Takže poté, co si vytvoříte svou Love Map, je dalším krokem hrát Gottman Love Map 20 Question Game, ale pamatujte na to, abyste k sobě byli jemní a používali ji jako pozitivní nástroj – není to na ukazování prstem jeden na druhého 1! K dispozici je sada 60 očíslovaných otázek a ke hře každá náhodně vybere 20 čísel. Při střídání odpovězte na 20 otázek a získejte body za správné odpovědi. Na konci vyhrává ten, kdo má v tomto kvízu Love Maps nejvyšší skóre. Abychom však tento bod posílili, v partnerství neexistují žádní vítězové ani poražení, a to by mělo být prováděno v duchu zábavy a se záměrem vzájemného porozumění na hlubší úrovni.

Mezi příklady otázek patří „Jaké je moje oblíbené jídlo?“ na „Jaká byla moje nejhorší zkušenost z dětství?“, „Jmenujte dva lidi, které obdivuji?“ a „Kterou stranu postele preferuji?“ pokrývající širokou škálu osobních poznatků. Otázky Gottman Love Map lze dělat často a opakovaně. Otevře se vám dveře k tomu, jaký druh informací byste měli o svém partnerovi vědět, povzbudí vás k propojení v těchto oblastech a objasní návyky, které můžete využít ve svých vzorcích interakce.

Jakmile začnete budovat tento základ a posilovat své Love Mapy, můžete to udělat o krok dále a zapojit se do několika osobních otevřených otázek. Gottman nastínil řadu otázek, se kterými se můžete při střídání mezi mluvčím a posluchačem setkat. Jsou to hloubkové otázky, na jejichž zodpovězení může nějakou dobu trvat, ale skutečně vám poskytnou barvu a stínování na mapě, abyste se ujistili, že se neztratíte na společné životní cestě a nevydrží bouře, které na vás život vrhá. Otázky jako „Jaké vlastnosti si právě teď u přátel nejvíce ceníte“ a „Když přijde na budoucnost, čeho se nejvíce obáváte?“, Skutečně si navzájem otevíráte srdce a duši.

Najděte svůj pravý sever s Gottman Love Maps.

Společně vyrazit na expedici Love Map, sedět bez obrany, zranitelně a pravdivě, vám umožní nahlédnout do vnitřních světů toho druhého, což vám umožní skutečně se poznat. Vztah je rostoucí a měnící se entita. Nezůstává stejný, ze dne na den, z roku na rok. Spíše roste, vyvíjí se, eroduje a expanduje v různých oblastech. Podobně jako město, pohybující se a dýchající energií lidí, kteří jej obývají, je vztah konstruován dynamikou dvou jednotlivců, kteří tvoří jeho hmotné bytí. Prozkoumávání podrobností, které mapují váš vnitřní terén, je tedy neustálý proces, protože vy a váš vztah se neustále mění a vyvíjí, bez ohledu na fázi vašeho vztahu.

V oku své mysli pravděpodobně vidíte detail, který se skrývá v záhybu úsměvu vašeho partnera, tvar vytvořený na zátylku a cítit vůni jejich dechu o půlnoci. Ale můžete vidět jejich vnitřní podrobnosti, ty, které tvoří jejich bytí, jejich naděje a sny, obavy a oblíbené? Využijte Love Maps k dobrodružství se svým partnerem, prozkoumejte vzájemně své vnitřní světy a budujte vztah opevněný k tomu, abyste společně prošli životní odysey, vyzbrojený komplexní mapou nejintimnějších detailů toho druhého.