De psychologie van afwijzing: hoe verder te gaan

Break-ups zijn moeilijk. EliteSingles-psycholoog Salama Marine overweegt hoe je over een gebroken hart heen kunt komen door te focussen op de psychologie achter afwijzing. Lees hier hoe u verder kunt gaan.

Hoe kom je over een breuk heen?

Omgaan met een relatiebreuk is nooit gemakkelijk; vooral als jij het niet was die het initieerde. Ze kunnen het ego van mensen beschadigen, waardoor mensen zich onzeker voelen en weinig zelfvertrouwen hebben.

In deze moderne tijd is afwijzing een van de grootste hindernissen die alleenstaanden moeten overwinnen. In feite zorgt het steeds toenemende gebruik van sociale medianetwerken en datingapps ervoor dat mensen zich afgewezen voelen door een aantal verschillende platforms. Dit is een van de nadelen van het hedendaagse leven; het feit dat iedereen constant verbonden is en daardoor kan zien wanneer iemand online is en niet direct reageert op een bericht. Hierdoor voelen mensen zich afgewezen en genegeerd. Het is in deze gevallen moeilijk om het niet persoonlijk op te vatten, omdat de samenleving zich teveel bewust is van wat iedereen online doet.

De opeenstapeling van dagelijkse afwijzing uit een reeks verschillende netwerken heeft duidelijk directe gevolgen voor individuen, waardoor ze zich gevoelig en kwetsbaar voelen. Welke vorm afwijzing ook aanneemt, het doet pijn en kan heel moeilijk te overwinnen zijn.

Hoe kom je over een gebroken hart heen?

Het is interessant om te bedenken hoe het menselijk brein zich heeft ontwikkeld sinds de introductie van technologie en in het bijzonder sociale netwerken. In eenvoudiger tijden zouden mensen voor hun veiligheid in tribale gemeenschappen leven, omdat er weinig kans was om alleen in het wild te overleven. Als gevolg hiervan hebben onze hersenen een waarschuwingssysteem ingebracht dat ons informeert over de gevaren om door een gemeenschap te worden afgewezen. Het is een kwestie van overleven en daarvoor vertrouwen we op de samenleving. Dit verklaart waarom het gevoel van afwijzing eeuwen later nog steeds zo prominent aanwezig is in de samenleving.

Hoe verder te gaan

Het is echt moeilijk om afwijzing te accepteren van iemand van wie je houdt en die je waardeert. Het is echter belangrijk om te onthouden dat wanneer een breuk plaatsvindt – of het nu romantisch, sociaal of professioneel is – dit vaak te wijten is aan omstandigheden die u niet kunt veranderen. Soms gaat het niet eens zo ver, het is net zo simpel als de ander niet hetzelfde voelt. Verspil geen tijd en energie door je af te vragen waarom het niet werkte, want uiteindelijk is het zeer onwaarschijnlijk dat je de afsluiting krijgt waarnaar je op zoek bent. Het is beter om het gewoon te accepteren en vooruit te gaan. Dat is hoe verder te gaan.

Om over een breuk heen te komen, moet je zelfvertrouwen herwinnen en je ego een boost geven. Psycholoog Guy Winch adviseert; ‘Maak een lijst van uw positieve eigenschappen. Door ze op papier te schrijven, realiseer je je alle geweldige kwaliteiten die je een ander te bieden hebt. Dit zal je helpen om in het reine te komen met het feit dat je, zelfs als het in het verleden niet werkte, geweldige kwaliteiten hebt die door iemand anders zullen worden gewaardeerd. Veel mensen die een relatiebreuk doormaken, denken dat ze voor niemand meer iets waard zijn. Het is daarom essentieel om uw waarde en attributen te realiseren tijdens de post-break-up-fase ‘.

Het is duidelijk dat niemand geniet van de ervaring afgewezen te worden, of dat nu door een partner is of vanuit de samenleving. Dat gezegd hebbende, we hebben allemaal wel eens afwijzing meegemaakt en zijn erin geslaagd die te overwinnen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om de persoon te blijven achtervolgen die je heeft afgewezen, is het verstandig om je in plaats daarvan tot degenen te wenden die om je geven om je door de pijn heen te helpen. Bij wie u zich ook wendt, of het nu familie, vrienden of zelfs collega’s zijn; hun steun zal uw acceptatie van de situatie enorm ten goede komen en u verder helpen. Dit zal je helpen je te concentreren op de mensen die je waarderen om wie je bent, en geleidelijk zal je zelfrespect terugkeren. Daardoor sta je weer open voor liefde.