https://besthookupwebsites.org/pl/10-oznak-emocjonalnego-naduzycia/10 oznak emocjonalnego nadużycia i jak je przezwyciężyć

10 oznak emocjonalnego nadużycia i jak je przezwyciężyć

10 oznak emocjonalnego nadużycia i jak je przezwyciężyć

Przemoc emocjonalna nie ogranicza się tylko do związków romantycznych. Może również wystąpić między rodziną a przyjaciółmi. Jednak dla celów tego artykułu skupimy się na toksycznych cechach, które partner może mieć w związku, oraz krokach, które możesz podjąć, aby je przezwyciężyć i uwolnić się.

Co to jest przemoc emocjonalna?

Jeśli uważasz, że możesz być w emocjonalnie agresywnym związku, prawdopodobnie widziałeś oznaki – lub być może wzór – słownej obrazy, gróźb, zastraszania i/lub ciągłej krytyki. Znaki przemocy emocjonalnej mogą również obejmować bardziej subtelne taktyki, takie jak zastraszanie, zawstydzanie i manipulacja. Ostatecznym celem sprawcy jest ostatecznie kontrolowanie drugiej osoby, często wynikającej z niepewności wpajanej od dzieciństwa i z którą jeszcze nie mają do czynienia. Czasami jest to wynik tego, że osoba sama była wykorzystywana.

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie oznak przemocy emocjonalnej. Czy Twój partner prezentuje któryś z poniższych opisów? Chociaż powszechnie uważa się mężczyznę za sprawcę przemocy, kobiety i mężczyźni znęcają się nad sobą w równym stopniu. 1 Przemoc emocjonalna nie zawsze prowadzi do przemocy fizycznej, ale prawie zawsze poprzedza i towarzyszy przemocy fizycznej, więc jeśli zauważysz w swoim związku dziesięć następujących oznak przemocy emocjonalnej, być może nadszedł czas, aby skonfrontować się z partnerem lub rozważyć wizytę u doradcy:

1. Twoja opinia nie ma znaczenia

Twój partner regularnie lekceważy Twoje opinie i potrzeby. Czujesz, że nie możesz nic powiedzieć bez natychmiastowego wyłączenia lub bez wyśmiewania. Ponadto Twój partner regularnie wytyka Twoje wady, błędy i niedociągnięcia.

2. Potrzebujesz pozwolenia na cokolwiek

Czujesz, że nie możesz podejmować żadnych decyzji ani nigdzie wyjść bez uprzedniego pozwolenia. Jeśli robisz coś bez pytania, czujesz, że musisz to ukryć lub ryzykować rozgniewanie partnera.

3. Zawsze się mylisz

Bez względu na to, co mówisz lub robisz, twój partner zawsze stara się sprawić, abyś czuł się tak, jakbyś miał rację, a ty się mylisz. Żadne fakty ani szczegóły nie skłonią ich do przekonania, że jest inaczej.

4. Musisz ich szanować, bo inaczej

Każda oznaka braku szacunku, nawet jeśli jest całkowicie niezamierzona lub pomyłka, wyzwala je. Musisz dwa razy pomyśleć o wszystkim, co możesz powiedzieć lub zrobić, aby upewnić się, że nie odbiorą tego w niewłaściwy sposób.

5. Nie jesteś osobą indywidualną

Zamiast myśleć o tobie jako o niezależnej, indywidualnej osobie, postrzegają cię jako przedłużenie siebie. Czujesz, że nie możesz nic zrobić dla siebie bez poczucia winy przez partnera.

Masz problem z przejściem dalej? Kliknij tutaj, aby zobaczyć, co dr Mary Lamia ma do powiedzenia na temat odpuszczania. Czy czujesz, że twój partner jest odległy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zachęcać do intymności emocjonalnej.

6. Nie masz kontroli nad finansami

Twój partner albo nie pozwala ci mieć żadnej kontroli nad tym, jak wydajesz pieniądze, albo mocno krytykuje każdy dokonany przez ciebie zakup, niezależnie od tego, który z was faktycznie zarabia.

7. Nie możesz zbliżyć się do nich emocjonalnie

Twój partner ukrywa swoje myśli i unika mówienia o wszystkim, co nie jest czysto transakcyjne, np. o dzieciach, finansach czy zarządzaniu domem. Kiedy atakują cię, zwykle dzieje się tak z powodów wykraczających poza to, o czym faktycznie dyskutowano.

8. Obwiniają innych

Zgodnie z tym, że nigdy się nie mylisz, twój partner może również usprawiedliwiać swoje zachowanie. Obwiniają innych, nawet jeśli to oni sami są winni, i mają trudności z przepraszaniem za jakiekolwiek wykroczenie.

9. Udostępniają dane osobowe o Tobie

Nie możesz zwierzać się partnerowi, bo powie innym to, co powiedziałeś, często łącząc to ze wspomnianą wcześniej kpiną. Czujesz, że w ogóle nie możesz ufać swojemu partnerowi.

10. Grają ofiarę

Często w połączeniu z obwinianiem innych, będą również odgrywać ofiarę, aby uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny. Próbują odrzucić wszelką winę na ciebie lub manipulować tobą, aby współczuć im zamiast zdenerwować.

Co możesz zrobić?

Pierwsza myśl, jaką myśli większość ludzi, brzmi: „Czy przemoc emocjonalna może się zmienić?” Jednak, podobnie jak w tej sytuacji, odpowiedź nie jest tak prosta, jak wyraźne „tak” lub „nie”. Zmiana jest możliwa, ale tylko wtedy, gdy osoba stosująca przemoc rozpozna swoje obraźliwe wzorce i szkody przez nie wyrządzone i ma głębokie pragnienie zmiany swojego postępowania. Nie jest to łatwe rozwiązanie. Wyuczone zachowania stają się tak głęboko zakorzenione w osobowości danej osoby i, wraz z poczuciem przywileju, mogą być bardzo trudne do zmiany. Ponadto wielu sprawców ma tendencję do czerpania radości z siły, jaką odczuwają z emocjonalnie agresywnego związku. W rezultacie bardzo niewielu jest w stanie się odwrócić.

Więc co możesz zrobić zamiast tego? Wypróbuj następujące strategie odzyskiwania siły i poczucia własnej wartości:

1. Na pierwszym miejscu stawiaj własne potrzeby

Przestań się martwić o ochronę swojego partnera. Prawdopodobnie będą się dąsać i próbować manipulować tobą, aby pozostać w tej samej rutynie, ale nic się nie zmieni, chyba że na pierwszym miejscu postawisz własne pragnienia. Rób, co możesz, aby zadbać przede wszystkim o siebie i swoje potrzeby.

2. Wyznacz pewne granice

Musisz poinformować swojego partnera, że przemoc nie będzie dłużej tolerowana w jakiejkolwiek formie, czy to z krzykiem, wyśmiewaniem itp. Jeśli zachowanie będzie się powtarzać, pokaż im, że nie będziesz dłużej go tolerować, wychodząc z pokoju lub nawet z domu, aby udać się gdzie indziej, dopóki sytuacja się nie rozwiąże.

3. Nie angażuj się

Często oprawca będzie żywił się twoją odpowiedzią i próbą wytłumaczenia się lub może próbować manipulować tobą, by współczuć mu i oczekiwać przeprosin. Nie poddawaj się. Zachowaj spokój, milcz i odejdź. Pokaż im, że ich zachowanie już na ciebie nie będzie działać.

4. Uświadom sobie, że nie możesz ich „naprawić”.

Choć myślenie, że możesz przemówić do sprawcy, jest kuszące, tylko on może zdecydować, że chce zmienić swoją destrukcyjną jakość. Powtarzające się próby naprawienia tej osoby sprawią, że będziesz wyczerpany emocjonalnie i ostatecznie w gorszej sytuacji niż wcześniej.

5. Nie jesteś winien.

Jeśli od jakiegoś czasu jesteś w emocjonalnie agresywnym związku, łatwo jest zacząć myśleć, że może coś jest z tobą nie tak, że musi być jakiś powód, dla którego twój partner traktuje cię tak źle. To po prostu nieprawda. Czasami odbudowanie poczucia własnej wartości jest pierwszym krokiem do ucieczki przed emocjonalnie agresywnym związkiem.

6. Szukaj wsparcia

Nie musisz przechodzić przez to doświadczenie sam. W rzeczywistości nie powinieneś. Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi, którzy cię kochają i wspierają, a jeśli to konieczne, udaj się do doradcy, aby dowiedzieć się, przez co przechodzisz. Czasami pomaga porozmawiać z kimś, aby nie czuć się tak samotnym lub odizolowanym.

7. Opracuj plan wyjścia

Czasami możesz odczuwać potrzebę pozostania w związku z powodu ilości czasu, który już zainwestowałeś, a może finanse lub dzieci zmuszają Cię do pozostania. Ale nie możesz na zawsze pozostać z emocjonalnym prześladowcą. Musisz opracować plan, aby przejść dalej, niezależnie od tego, czy oznacza to oszczędzanie pieniędzy, czy planowanie rozwodu i szukanie nowego miejsca do życia.

Jeśli zauważysz którykolwiek z powyższych oznak emocjonalnego znęcania się, przyjrzyj się dobrze swojemu związkowi. Przemoc fizyczna nie musi być obecna, zanim zdecydujesz się coś z tym zrobić. Pod wieloma względami przemoc emocjonalna może być gorsza niż przemoc fizyczna, ponieważ może zniszczyć poczucie własnej wartości. Pamiętaj: nigdy nie jest za późno na szukanie pomocy.

Pamela Cesar
Pamela Cesar
Pamela Cesar
MS, RD i pisarz
Pamela jest ekspertem ds. Relacji i analitykiem językowym. Dzięki jej tytułowi licencjata z dziennikarstwa, magisterium z lingwistyki i przeszłym spotkaniom ze złamanym sercem; wczuwa się w swoich klientów i pomaga im zrozumieć i przekazać emocje w skuteczny i optymistyczny sposób ich drugiej połówce.

Najlepsze strony randkowe

Prześlij swoją recenzję
Ocena: