https://besthookupwebsites.org/pl/budowanie-wlasnej-mapy-drogowej-relacji/Love Maps: budowanie własnej mapy drogowej relacji

Love Maps: budowanie własnej mapy drogowej relacji

Love Maps: budowanie własnej mapy drogowej relacji

Co to są „Mapy miłości”? W oparciu o pionierskie badania dr Johna i Julie Gottman, EliteSingles wyjaśnia, w jaki sposób można wykorzystać teorię Instytutu Gottmana do sporządzenia własnej mapy drogowej relacji. Idealne narzędzie do trwałego partnerstwa, które z powodzeniem radzi sobie z wyzwaniami, które pojawiają się przez całe życie miłości? Mapy miłosne mogą być po prostu tym…

Po ponad 40 latach badań tysięcy par w ich „Laboratorium miłości”, Instytut Gottmana przeprowadził jedne z najbardziej cenionych badań nad związkami. Ta dogłębna wiedza ujawniła przełomowe wzorce zachowań i interakcji w związkach. Na podstawie tych badań mąż i żona, partnerzy, dr John i Julie Gottman opracowali teorię zasad, na których opierają się stabilne relacje; Doprowadziło to do rozwoju ich podejścia do Sound Relationship House. Mapy miłości stanowią podstawę tej struktury i są istotną cechą silnego związku.

Gottman Love Maps: wyznaczanie trasy do trwałej miłości

Sam dr Gottman z przekonaniem twierdzi, że w ciągu 15 minut jest w stanie przewidzieć z 90% dokładnością, czy para się rozwiedzie, czy ich związek będzie trwać. Jest to świadectwo stabilności i przewidywalności, które odkrył we wzorcach relacji, którymi podzielił się z parami na całym świecie, aby wytyczać trasę i tworzyć mapy miłości dla ich własnych związków.

Bezprecedensowe badania i wyniki zostały przedstawione w teorii zdrowego domu relacji, opracowanej we współpracy z jego żoną, która swoim wieloletnim doświadczeniem zawodowym wnosi swoje praktyczne doświadczenie do lat badań. W tym zwieńczeniu niezliczonych studiów, przełomowych badań i lat dociekań proponują podstawowe zasady, które budują trwały związek. Niewiele osób, jeśli w ogóle, zbadało relacje o tym samym poziomie intensywności lub długowieczności, co czyni to potężnym środkiem do wzmocnienia i zrozumienia własnego związku. Ta struktura buduje poziom po poziomie warstwy silnego związku – zaczynając od wzajemnego ulepszania map miłości. Mapa miłości to część twojego mózgu, która przechowuje plan danych osobowych twojego partnera, takich jak jego cele i marzenia, ulubione i lęki, stresory i sukcesy.

Zgodnie z metodą Gottmanów, Mapy Miłości są podstawą zdrowej relacji i zasad jej funkcjonowania – wymaga to szkicowania szczegółów intymnego świata drugiej osoby 2. Zbadamy to dalej, aby poruszać się własną trasą za pomocą Gottman Love Maps, ale aby naprawdę zrozumieć te zasady, najpierw pokrótce przyjrzymy się innym poziomom podejścia Gottmana, które są również omówione w słynnych Siedmiu zasadach sprawiania małżeństwa.

Zasady Gottmana:

  1. Mapy miłości: Solidny związek zaczyna się od poznania intymnych szczegółów dotyczących partnera, najdrobniejszych szczegółów jego umysłu, serca i duszy.
  2. Pielęgnuj sympatię i podziw: Na kolejnym poziomie przypominaj sobie o pozytywnych cechach swojego partnera i komunikuj to regularnie, nawet w trudnych chwilach. Bez powodu, by kochać i szanować osobę, z którą jesteś, dlaczego jesteś z nią? Powiedz swojemu partnerowi, jakie są te powody; da to twojemu związkowi namacalny impuls miłości i stworzy afirmujący cykl wyrażanej wzajemnej wdzięczności.
  3. Zwróćcie się do siebie: Zamiast tego odwracajcie się od siebie, odpowiadajcie pozytywnie na nawzajem prośby o uwagę i uczucie. Sięgnij po połączenie zamiast cofać się, powodując oderwanie. Jesteście w swoim zespole, bądźcie członkami drużyny.
  4. Pozwól swojemu partnerowi wpływać na Ciebie: Bycie pod wpływem partnera nie oznacza, że nie masz niezależności ani własnego punktu widzenia, a raczej to, że dzielisz się ze swoim partnerem i bierzesz pod uwagę jego opinie i uczucia we wzajemnych i równych procesach decyzyjnych.
  5. Rozwiąż problemy, które można rozwiązać: Gottman ma specyficzne podejście, aby umożliwić rozwiązanie konfliktu w związku – zacznij od łagodnego startu (bez krytykowania i obwiniania, bądź grzeczny, powiedz “ ja ”, nie ty), zdobądź umiejętność podejmowania i przyjmowania prób naprawczych (deeskalacja, przyjmowanie przerwy w napięciu, dzielenie się uczuciami), uspokajaj siebie i swojego partnera, aby nie dopuścić do przytłoczenia, naucz się iść na kompromis. Korzystając z tych technik, możesz rozwiązać nawet najbardziej gorące problemy.
  6. Pokonaj korki: Gridlock pojawia się, gdy partnerzy tkwią w ciągłym konflikcie, a jak wyjaśnia Gottman, dzieje się tak dlatego, że często jest zakorzeniony w głębokiej egzystencjalnej podstawie niewyrażonych snów, które prowadzą do impasu. Aby iść naprzód, integrujcie się i szanujcie marzenia i cele innych. Nie muszą stać się waszymi, ale muszą mieć bodziec, by iść naprzód, szukać przyczyny konfliktu, szanować wzajemne poglądy i uwzględniać wspólną wizję.
  7. Stwórz wspólne znaczenie: Tworzenie własnej mikrokultury relacji, wykorzystując zwyczaje i tradycje, które są wyłącznie Twoje. Budowanie wspólnego życia wewnętrznego wraz z jego własnymi symbolami, nawykami i znaczeniem oraz tworzenie wspólnego poziomu znaczenia w głębszym wymiarze wzmacnia wasz związek przeciwko konfliktom, zatorom i korozji czasu na całe życie zdrowej i szczęśliwej miłości.

Przeglądając te wielowarstwowe zasady, podkreślone w Gottman’s Sound Relationship House, zaczyna się od fundamentalnych Love Maps, a kulminuje w tworzeniu wspólnego znaczenia. Daje to obraz celu Twojej podróży do stabilności i siły związku. Koncentrując się na wyznaczaniu własnej trasy, przyjrzymy się teraz bliżej Gottman Love Maps, aby uzyskać głębszy wgląd w to, jak zbudować własny trwały związek.

Love Maps: podstawa

Gottman Institute opisuje teorię Love Maps jako „naukowo sprawdzone narzędzia do wzmacniania i zabezpieczania małżeństwa przed rozwodem”, a przy wskaźniku rozwodów w USA między 40-50% 5, kto nie chciałby możliwości wykorzystania tak potężnego ratunek. Więc jaki jest sekret za tym i jak to działa? Zapnij pasy i wybierzmy się w podróż odkrywającą miłosne mapy.

Jakie są marzenia życiowe Twojego partnera? Czy wiesz, którego krewnego lubią najmniej? Czy mógłbyś wymienić ich ulubioną muzykę lub najlepszego przyjaciela? Od poważnych do powierzchownych, te szczegóły są punktami orientacyjnymi, które tworzą człowieka, a zapoznanie się z tymi zawiłościami osobowości partnera, dokładne poznanie jego cech osobistych i ciekawostek, jest procesem czerpania z szerokości i długości geograficznej własną mapę miłości.

Proces Gottmana tworzenia tych map miłości jest wykonywany w serii trzech kwestionariuszy, które wypełniasz kolejno ze swoim partnerem. Aby przejrzeć, Twoje Mapy Miłości przechowują wszystkie informacje i szczegóły dotyczące Twojego partnera, a pary dostrojone emocjonalnie są świadome zarówno własnych uczuć, jak i uczuć partnera, i uwzględniają to w swoich procesach decyzyjnych. Warto zauważyć, że szczęśliwe pary również regularnie aktualizują ten emocjonalny bank informacji o sobie nawzajem i aktualizują go, ponieważ jest to ciągłe przedsięwzięcie.

Rezultatem autentycznej znajomości swojego partnera jest solidna ochrona przed stresującymi wydarzeniami w życiu, z którymi każdy musi się zmierzyć w pewnym momencie życia, czy to narodziny pierwszego dziecka, czy utrata ukochanej osoby. Dr Gottman odkrył, że 67% par doświadczyło spadku satysfakcji małżeńskiej po urodzeniu pierwszego dziecka, ale kluczowa różnica w porównaniu z pozostałymi 33% polegała na tym, że mieli dogłębną znajomość światów drugiej osoby przed narodzinami dziecka 1. . Jego badania dowiodły, że kiedy para dogłębnie się rozumie, ma zwyczaj regularnego aktualizowania tych informacji i utrzymywania kontaktu emocjonalnego, ich związek jest silny w obliczu traumatycznych wstrząsów i zmian. Te wewnętrzne mapy to krew życia, która utrzymuje Cię w kontakcie, a także o silnej przyjaźni, która idzie w parze z twoim romansem.

W Metodzie Gottmana pierwszym krokiem do ulepszenia Twoich Map Miłości jest wykonanie Kwestionariusza mapy miłości, zestawu 20 pytań dotyczących twojego partnera, które wahają się od: „Czy wiesz, co zrobiłby twój partner, gdyby wygrał na loterii?” wymienić ich nadzieje i aspiracje. Otrzymasz punkt za każde pytanie, na które możesz poprawnie odpowiedzieć. Jeśli uzyskasz mniej niż 10 punktów w tym teście mapy miłości, to albo nie masz mapy miłości, albo należy ją poprawić. Gdy już realistycznie zrozumiesz aktualny stan swojej mapy miłości, wrzuć bieg i zagraj w grę Love Map 20 Question, aby rozpocząć wprowadzanie współrzędnych na mapie lub ją zaktualizować.

A więc, aby zbudować swoją mapę miłości, następnym krokiem jest zagranie w grę pytań Gottman Love Map 20, ale pamiętaj, aby być wobec siebie delikatni i używać jej jako pozytywnego narzędzia – nie służy do wskazywania sobie palcami 1! Jest zestaw 60 ponumerowanych pytań, a do gry należy wybrać losowo 20 liczb. Na zmianę odpowiadaj na 20 pytań i zdobywaj punkty za poprawne odpowiedzi. Na koniec wygrywa ten, kto ma najwyższy wynik w tym quizie „Mapy miłosne”. Jednak, aby wzmocnić ten punkt, w partnerstwie nie ma zwycięzców ani przegranych, a powinno to być zrobione w duchu zabawy i z intencją zrozumienia siebie nawzajem na głębszym poziomie.

Przykładowe pytania to „Jaki jest mój ulubiony posiłek?” na „Jakie było moje najgorsze doświadczenie z dzieciństwa?”, „Wymień dwie osoby, które podziwiam?” oraz „Którą stronę łóżka wolę?”, które obejmują szeroki zakres osobistych spostrzeżeń. Pytania Gottman Love Map można wykonywać często i wielokrotnie. Otworzy drzwi do tego, jakie informacje powinieneś wiedzieć o swoim partnerze, zachęci Cię do łączenia się w tych obszarach i wyjaśni nawyki, które możesz wykorzystać w swoich wzorcach interakcji.

Kiedy już zaczniesz budować ten fundament i wzmocnisz swoje Mapy Miłości, możesz pójść o krok dalej i odpowiedzieć na kilka osobistych, otwartych pytań. Gottman nakreślił serię pytań, nad którymi możesz pracować, naprzemiennie będąc mówcą i słuchaczem. Są to dogłębne pytania, na które odpowiedź może zająć trochę czasu, ale naprawdę zapewniają kolory i cieniowanie na mapie, aby nie zgubić się podczas wspólnej podróży życiowej i móc przetrwać burze, które rzuca w was życie. Pytania takie jak „Jakie wartości najbardziej cenisz teraz w przyjaciołach” i „Jeśli chodzi o przyszłość, o co najbardziej się martwisz?”, Naprawdę otwierają na siebie nawzajem serca i dusze.

Znajdź swoją prawdziwą północ dzięki Gottman Love Maps.

Wspólna wyprawa na Love Map, siedząc bez obrony, bezbronni i prawdomówni, da Wam wgląd we wzajemne światy wewnętrzne, co pozwoli Wam naprawdę się poznać. Związek to rosnąca i zmieniająca się istota. Nie pozostaje taki sam z dnia na dzień, z roku na rok. Raczej rośnie, rozwija się, eroduje i rozszerza w różnych obszarach. Podobnie jak w mieście, które porusza się i oddycha energią zamieszkujących je ludzi, relacja budowana jest przez dynamikę dwóch jednostek, które tworzą jego materialną istotę. Zatem badanie szczegółów, które wyznaczają twój wewnętrzny teren, jest procesem ciągłym, ponieważ ty i twój związek nieustannie się zmieniacie i ewoluujecie, niezależnie od etapu waszego związku.

Oczami wyobraźni prawdopodobnie zobaczysz szczegóły, które składają się na zmarszczkę uśmiechu twojego partnera, kształt, jaki tworzy ich kark i poczujesz zapach ich oddechu o północy. Ale czy widzisz ich wewnętrzne szczegóły, te, które składają się na ich istnienie, ich nadzieje i marzenia, lęki i ulubione? Wykorzystaj Mapy Miłości, aby przeżyć przygodę ze swoim partnerem, odkrywając wzajemne światy wewnętrzne i budując relacje wzmocnione, aby razem przemierzać odyseję życia, uzbrojeni w kompleksową mapę najbardziej intymnych szczegółów drugiej osoby.

Metz
Metz
Metz
MS, RD i pisarz
Metz jest kreatywny, otwarty i spostrzegawczy. Ma wykształcenie wyższe i jest pasjonatem zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Najlepsze strony randkowe

Prześlij swoją recenzję
Ocena: