https://besthookupwebsites.org/pl/jak-isc-dalej/Jak iść dalej: czy najpierw musisz odpuścić? Mary Lamia, Ph.D.
Affiliate Disclosure

Jak iść dalej: czy najpierw musisz odpuścić? Mary Lamia, Ph.D.

Jak iść dalej: czy najpierw musisz odpuścić? Mary Lamia, Ph.D.

Może rozważałeś nawiązanie nowego związku. Jak jednak możesz iść dalej, jeśli nadal masz obsesję na punkcie swojego ostatniego związku lub martwisz się tym, co nigdy nie będzie? Dlatego możesz założyć, że po prostu nie jesteś gotowy na kogoś nowego, ponieważ nie odpuściłeś poprzedniego związku.

Czy konieczne jest opłakiwanie dawnego związku, zanim przejdziemy dalej? Kiedy związek się kończy, możesz pomyśleć, że musisz przejść przez proces obejmujący etapy lub etapy związane ze stratą. Ale tak nie jest. Masz mnóstwo emocjonalnych wspomnień o wszystkich swoich przeszłych związkach, które później można aktywować, niezależnie od tego, czy ruszyłeś dalej. Na przykład wyobraź sobie, że przejeżdżasz obok parku, w którym spacerowałeś z byłym partnerem. To wywoła przyjemne lub nieprzyjemne emocje związane z tym doświadczeniem lub tą osobą. Podobnie, słuchanie piosenki, która kojarzy się ze starym zainteresowaniem miłosnym, uaktywni twoje emocjonalne wspomnienia dotyczące poprzedniego związku.

Nie możesz wymazać swoich emocjonalnych wspomnień, więc może nie możesz oczekiwać, że całkowicie „przejdziesz” przez ostatni związek, aby ruszyć dalej. Poza tym przejście dalej nie polega na pogrzebaniu przeszłości. Zamiast tego musisz dowiedzieć się, co zrobisz, gdy wyzwolą się twoje wspomnienia emocjonalne, zwłaszcza natychmiast po zerwaniu. Często takie wspomnienia mogą zatrzymać osobę i sprawić, że waha się, czy przejść dalej.

Jak przejść dalej: 3 czynniki, które mogą przeszkadzać Ci w odpuszczeniu

Jakie emocjonalne wspomnienia mogą Cię uwięzić w starym związku i przeszkodzić w znalezieniu nowej miłości? Jest kilka dużych.

Wstyd. Jeśli zostałeś odrzucony lub postrzegasz swój zakończony związek jako porażkę, wstyd jest najprawdopodobniej emocją, której będziesz doświadczać. Wraz ze wspomnieniami o związku możesz przypomnieć sobie swój wstyd. Wstyd sprawia, że chcesz się ukryć, a reakcje radzenia sobie ze wstydem pomagają ci to zrobić na różne sposoby. Na przykład możesz wycofać się i ukryć przed innymi to, co czujesz. Możesz ukryć przed sobą to, co czujesz, unikając alkoholu, narkotyków lub wysoce stymulujących czynności. Czując się nieodpowiedni, możesz zaatakować i winić siebie. Innym sposobem na ukrycie wstydu jest złość i uraza wobec byłego partnera, a nawet innych, którzy wydają się szczęśliwi we własnych związkach.

Jak uniknąć wstydu, który cię powstrzymuje. Pamiętaj, że wstyd to wspaniały nauczyciel. Ta emocja pozwala ci być introspekcyjnym i uczyć się z nieudanego związku; to znaczy, jeśli nie jesteś tak zaangażowany w ukrywanie tego, co czujesz, zwłaszcza przed sobą.

Żałuje. Możesz się zastanawiać, dlaczego pozostawałeś w związku tak długo lub możesz być winny odejścia. Co gorsza, możesz być zły na wszystkie rzeczy, które tolerowałeś, a które były złe w związku, żałując, że nie możesz cofnąć czasu i zrobić coś inaczej. Twoje żale mogą sprawić, że uwierzysz, że pozostałeś w związku, ponieważ masz niskie poczucie własnej wartości. Jednak nie zawsze tak jest. Wiele osób próbuje, zamiast odchodzić, ponieważ są troskliwymi i empatycznymi ludźmi, którzy zwykle szukają wymówek dla swojego partnera.

Jak odejść od żalu. Żal może służyć bardzo pożytecznemu celowi, ponieważ pozwala spojrzeć wstecz i uczyć się z nieudanego związku. Co zyskałeś dzięki podjętej decyzji w porównaniu z podjęciem innej decyzji? Jeśli ciągle usprawiedliwiasz zachowanie byłego partnera, wyobraź sobie, że otaczasz swoją empatię tarczą. Jednocześnie spróbuj poczuć trochę współczucia dla siebie.

„Duch” dobrych rzeczy. Związek może się zepsuć, ale z pewnością niektóre rzeczy były w nim dobre. Trzymanie się przypomnień o tym, co było dobre, może sprawić, że będziesz przywiązany do związku. To, co nie działa w związku, może wydawać się oczywiste, kiedy chcesz się z niego wydostać. Jednak po odłączeniu się możesz bezpiecznie zapamiętać wszystkie dobre rzeczy, które przegapisz. Duch dobrych rzeczy może cię prześladować.

Jak wyjść z „ducha” dobrych rzeczy. Emocjonalne wspomnienia mogą informować o cudownych chwilach spędzonych z byłym partnerem. Niemniej jednak te wspomnienia niekoniecznie mówią ci, abyś cofnął się lub trzymał się związku. To tylko emocjonalne wspomnienia. Bądź wdzięczny za dobre doświadczenia, jednocześnie uznając, że twój były partner nie wydaje się być dla ciebie dobrym partnerem.

Odpuszczenie ma związek z procesem posuwania się naprzód i uczenia się na podstawie doświadczeń z wcześniejszych relacji. Kiedy tracisz połączenie, to dzięki połączeniu się z kimś następuje powrót do zdrowia i dalsze uczenie się. Nie musi to koniecznie oznaczać, że nowy związek jest ceniony mniej lub bardziej niż poprzedni, ponieważ tylko czas może określić, czy nowy związek jest dla Ciebie odpowiednim partnerem. Oczekiwanie między związkami nie jest wymagane dla dobrego samopoczucia psychicznego. Co więcej, związek, który możesz uznać za „odbicie”, może okazać się znaczący. Ludzie potrzebują połączenia i nie ma wątpliwości, że pójście dalej może pomóc ci zrozumieć, co musisz zostawić za sobą.

O dr Mary Lamia Ph.D.

Dr Mary Lamia jest psychologiem klinicznym i psychoanalitykiem, która pracuje z dorosłymi, młodzieżą i nastolatkami w swojej prywatnej praktyce w Kentfield w Kalifornii. Jest także profesorem w Wright Institute w Berekeley w Kalifornii. Opinia dr Lamii była poszukiwana w setkach wywiadów i dyskusji w telewizji, radiu i prasie, a przez prawie dekadę prowadziła cotygodniowy talk show KidTalk with Dr. Mary w stacjach Radio Di sney. Napisała również kilka książek i współtworzy artykuły do PsychologyToday.

Pamela Cesar
Pamela Cesar
Pamela Cesar
MS, RD i pisarz
Pamela jest ekspertem ds. Relacji i analitykiem językowym. Dzięki jej tytułowi licencjata z dziennikarstwa, magisterium z lingwistyki i przeszłym spotkaniom ze złamanym sercem; wczuwa się w swoich klientów i pomaga im zrozumieć i przekazać emocje w skuteczny i optymistyczny sposób ich drugiej połówce.
Prześlij swoją recenzję
Ocena:

Najlepsze strony randkowe