Zasady relacji: podstawa szczęśliwego życia

Relacje mogą być skomplikowanym obszarem do poruszania się, a każda osoba wchodzi w nie z własną perspektywą, historią i wartościami. Radzenie sobie z problemami, które pojawiają się przy różnych stylach emocjonalnych, może być przyczyną konfliktu i odłączenia. Jednak ustanowienie reguł dotyczących relacji może stworzyć jasno zdefiniowane ramy, które wytyczą kurs dla pozytywnych relacji.

Celem takich reguł dotyczących relacji nie jest ograniczanie lub ograniczanie się nawzajem, ale raczej wyznaczenie wzajemnie uzgodnionych granic i punktów styku, takich jak mapa, do której należy podążać za wymianą relacji. Wiedza o tym, czego możesz i powinieneś oczekiwać w swoim związku – oraz dzielenie się głębokim zrozumieniem swoich osobistych potrzeb – stwarza poczucie bezpieczeństwa dla obojga partnerów.

Szukasz porady randkowej na temat zasad relacji? Posłuchaj naszego podcastu na temat podstawowych zasad zdrowego związku. Chcesz poznać całą historię? Artykuł jest kontynuowany poniżej.

Przedstawiamy dla Ciebie zasady w:

• Podstawy zdrowych zasad relacji
• Zasady relacji dla par
• Zasady relacji dla uczciwej walki
• Podstawy: zdrowe zasady relacji.

  „Być w pełni widzianym przez kogoś i mimo wszystko być kochanym – to ludzka ofiara, która może graniczyć z cudem” – powiedziała Elizabeth Gilbert.

Istnieją pewne podstawowe zasady dotyczące relacji, które dotyczą nie tylko intymnych partnerów, ale także całego spektrum relacji osobistych. To są podstawy zdrowych relacji, elementy składowe dobrze prosperującej więzi. Możesz zastosować poniższe zasady jako podstawowe zasady relacji, według których należy żyć, nadrzędną wskazówkę dotyczącą spraw sercowych.

• Bezwarunkowa akceptacja: być może najtrudniejsza, ale najbardziej wpływowa zasada. Nie możesz kochać kogoś, kim chcesz, żeby był, ale raczej musisz zaakceptować go za to, kim jest tu i teraz. Nie oznacza to, że akceptujesz nieodpowiednie zachowanie, ale zdajesz sobie sprawę, że nikt nie jest doskonały. Obejmujesz swojego partnera, brodawki i wszystko inne.
• Szacunek: szacunek to zarówno podziwianie, jak i uwzględnianie potrzeb i życzeń innych. Kochanie z szacunku triumfuje niejednego wyzwania i powstrzymuje wiele negatywnych reakcji.
• Uczciwość i zaufanie: podstawą relacji jest zaufanie, a kamieniami i zaprawą tego fundamentu jest uczciwość. Nie ma nic strasznego lub trudnego do powiedzenia, co można poprawić nieuczciwością – uczciwość jest zawsze najlepszą polityką.
• Komunikacja: wszyscy wiedzą, że komunikacja jest kluczowa, jednak ponieważ jest tak powszechnie akceptowana, łatwo jest przyjąć ją za pewnik. Komunikacja jest właśnie środkiem, za pomocą którego wysyłasz i odbierasz wszystkie sygnały i informacje w swoim związku – miej otwarte linie i regularne wiadomości.
• Kompromis: można argumentować, że najkrótsza odległość między dwojgiem ludzi to kompromis. Spotkanie na środku pola i oboje gotowi do przejścia w połowie drogi da ci dodatkowe mile na pokonanie dystansu w twoim związku.
• Konsystencja: po prostu pojawiając się dzień w dzień, będąc miejscem pewności dla twojego partnera, tworzymy bezpieczne podstawy dla was obojga, na których możecie stanąć. Wiedza o tym, czego można oczekiwać od partnera, pozwala każdej osobie obniżyć czujność, być wrażliwą i oddać całe swoje serce.

Tylko my dwoje: zasady relacji dla par

„To tylko my dwoje. Możemy to zrobić, jeśli spróbujemy… ” Bill Withers.

Jeśli chodzi o sekrety zdrowego związku, punktem wyjścia jest kształtowanie i kształtowanie wzorców relacji, aby pasowały do pożądanej przyszłości. Chroń swój związek i świętą przestrzeń między tobą a twoim partnerem, wdrażając te zasady relacji jako złoty standard.

• Bądź członkiem drużyny: pracować jako zespół i wspierać się nawzajem. W sporcie zespołowym, jeśli jeden z zawodników upuści piłkę, nie obwiniasz go, a raczej idziesz naprzód razem, koncentrując się na celu. Zrób to samo ze swoim partnerem.
• Słuchać: w związku słuchanie może być ważniejsze niż mówienie. Spróbuj aktywnie słuchać, powtarzając to, co usłyszałeś, aby zapewnić pełniejsze zrozumienie. Słuchaj bez obrony, słuchaj bez uzasadnienia – słuchaj, co naprawdę mówi twój partner pod hałasem słów. Bycie wysłuchanym i uznanym otwiera przestrzeń dla prawdziwej komunikacji i połączenia.
• Nie porównuj: Mark Twain mądrze powiedział, że porównanie to śmierć radości. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest w lepszej sytuacji i ktoś, kto jest w gorszej sytuacji niż ty. Ocena twojego związku w porównaniu z wyimaginowanymi miarami postrzeganych przez kogoś sukcesów i szczęścia będzie tylko na twoją szkodę. Twórz własne znaczniki, do których możesz celować.
• Uczucie i komplementy: miłość pomnaża miłość. Okażcie hojne uczucia i każdego dnia starajcie się dawać sobie nawzajem komplementy. Uczucie i komplementy są jak podlewanie kwiatu – podlej swoją miłość i patrz, jak rozkwita. Regularnie przypominaj sobie i swojemu partnerowi drobne i osobiste szczegóły, które w sobie kochacie.
• Poznaj swój język miłości: ludzie dają i otrzymują miłość w inny sposób – zrozumienie wyjątkowego języka miłości partnera może otworzyć kolejny poziom prawdziwego wzajemnego poznania się. Być może kupujesz im kwiaty, ponieważ lubisz dostawać prezenty, podczas gdy twój partner naprawdę chce tylko słów potwierdzenia. Poznanie tego, jak oboje się do niego odnosicie, ułatwia głębokie i prawdziwe akty miłości.
• Rosnąć razem: jeśli nie idziesz naprzód, cofasz się. A jeśli stąpasz po wodzie w swoim związku, są szanse, że jest w stagnacji. Wspólne podejmowanie wyzwań, stwarzanie okazji do wspólnego uczenia się i wykonywania nowych czynności razem zapewnia stymulację i dynamikę relacji. Aktywne poruszanie się do przodu ułatwia także opuszczenie przeszłości, do której należy.

Zasady relacji dla uczciwej walki

„Wszystko jest sprawiedliwe w miłości i na wojnie”, John Lyly.

Rzeczywistość we wszystkich związkach jest taka, że w pewnym momencie będziesz walczyć. Ale możesz nauczyć się lepiej walczyć. Walcz o rozwiązanie, zamiast o zniszczenie. Na tej drodze będzie konflikt, więc znajdź sposób, by sobie z tym poradzić; weź spór i wykorzystaj go do uzyskania większego zrozumienia, określając te zasady relacji dotyczące uczciwej walki.

• Naucz się szczerze przepraszać i łatwo wybaczać: jeśli walczysz o przeproszenie lub wybaczenie, podkręć empatię – regularnie ćwicz stawianie się na miejscu swojego partnera i wyobrażanie sobie, co czuje i czego doświadcza.
• Racja nie jest najważniejsza: iść ręka w rękę z braniem odpowiedzialności za swoje czyny i przepraszaniem, uświadamiasz sobie, że kochać jest ważniejsze niż mieć zawsze rację. Jeśli problem nie jest czynnikiem, który ma zakończyć twój związek, naucz się odpuszczać małe rzeczy i nie pozwól, aby twoje ego przeszkodziło twojemu wzajemnemu szczęściu.
• Bez wyzwisk: kiedy walka zamienia się w wyzwiska, czas cofnąć się o krok. Wiodący autorytet w dziedzinie relacji, John Gottman, nazywa krytykę, defensywność, pogardę i stonewalling czterech jeźdźców apokalipsy – najbardziej destrukcyjnych i największych predyktorów rozwodu. Jeśli zbłądzisz na tym terytorium, zresetuj atmosferę, wywołując krótki limit czasu. Nawet pięć minut cardio lub głębokiego oddychania może zresetować twój stan neurologiczny i wyposażyć cię w bardziej pozytywne nastawienie.
• Unikaj uogólnień: używanie uogólnień typu „Zawsze to robisz…” pozbawia siły twojej obecnej rozmowy, ponieważ nie koncentruje się na bieżących sprawach. Ponadto dodaje twój przeszły bagaż do mieszanki rozmowy i natychmiast podnosi obronę twojego partnera. To zamyka linie komunikacyjne, więc oczywiście unikaj destrukcyjnych uogólnień.
• Użyj stwierdzeń „I”: zamiast traktować swoją komunikację jako oskarżenie, zrób krok do przodu i bądź odpowiedzialny za własne uczucia. Kiedy osoba czuje się oskarżona, ma tendencję do przechodzenia od razu w tryb obronny – co utrudnia wzajemne słyszenie. Zamiast tego zaczynaj zdania od „ja”. Na przykład „Martwię się, kiedy się spóźniasz. Myślę, że coś ci się mogło przytrafić ”, w przeciwieństwie do„ Zawsze się spóźniasz i to jest tak bezmyślne o tobie ”.
• Walka nie oznacza porażki: konflikt jest naturalną częścią każdego związku. Nikt nie jest doskonały i będą problemy, których nie zobaczysz bezpośrednio. Niech twoją zasadą w związku będzie czysta walka, nauczenie się mówienia zamiast krzyczenia i nie postrzeganie walki jako porażki. Przedstaw nieporozumienie jako okazję, aby dowiedzieć się więcej o swoim partnerze i rozwinąć związek.

Jak ustawić reguły relacji:

Aby ustalić zasady relacji, musisz mieć jasno określone granice w swoim związku. Granica jest zarówno czystą przestrzenią między miejscem, w którym zaczynasz, a końcem drugiej osoby, i jest to linia, której przekroczenie jest niedopuszczalne. Utrzymanie tych granic zapewnia, że oboje znacie swoje wartości i potrzeby, a także zachowuje waszą niezależność, działając jako zabezpieczenie przed popadnięciem we współzależne relacje.

Aby ustalić granice, zacznij od zbadania własnego krajobrazu emocjonalnego. Aktywnie ćwicz samoświadomość i poznaj własne potrzeby i uczucia. Musisz znać swoje własne granice, aby ustalić je z partnerem. Weź odpowiedzialność za siebie, zarządzając własnymi emocjami i reakcjami, zamiast lekkomyślnie reagować na jakąkolwiek prowokację. Jeśli bierzesz odpowiedzialność za siebie, zamiast wskazywać palcem, dajesz swojemu partnerowi możliwość wzięcia odpowiedzialności za siebie; w ten sposób twój partner nie zacznie się bronić.

Trwaj niewzruszenie w swoich wartościach i postępuj zgodnie z tym, co mówisz – aby być szanowanym, musisz najpierw szanować siebie. Pomocne jest również zidentyfikowanie własnych lęków, aby nie rzutować ich na partnera i świadomie zdefiniować potrzeby w związku.

Czyniąc to, możesz wykorzystać swoje granice relacyjne i osobiste, aby ustanowić własne zasady dotyczące relacji, które będą wzajemnie akceptowalne i satysfakcjonujące. Korzystanie z tego podstawowego zestawu reguł dotyczących relacji może wyzwolić Twój związek i stać się jego budulcem na zawsze.