https://besthookupwebsites.org/pl/sekret-zdrowia-i-szczescia/Dobre relacje: sekret zdrowia i szczęścia
Affiliate Disclosure

Dobre relacje: sekret zdrowia i szczęścia

Dobre relacje: sekret zdrowia i szczęścia

Co możemy zrobić dla lepszego życia? Okazuje się, że dobre relacje są antidotum na życiowe stresy i napięcia. W najdłuższym akademickim badaniu ludzkiego szczęścia Harvard odkrył, że dobre relacje są sekretem szczęścia i zdrowia. Badanie, które rozpoczęło się w latach trzydziestych XX wieku, wykazało, że bliskie więzi są niezbędnym składnikiem szczęśliwego życia. To przełomowe badanie podkreśliło relacje jako bufor chroniący przed dolegliwościami emocjonalnymi i fizycznymi.

Dobre relacje są najważniejsze: badanie Harvardu na temat rozwoju dorosłych

Harvard Study of Adult Development rozpoczęło się w 1938 roku i stało się najdłuższym studium szczęścia. Rozpoczynając jako badanie rozwoju dorosłych, naukowcy zdali sobie sprawę, że mają dostęp do bezprecedensowego zestawu danych. Przyjrzenie się szczegółowym wskaźnikom fizycznym i emocjonalnym zapewniło wyjątkowy wgląd w trudny do określenia czynnik – szczęście. Dostęp do tych obszernych informacji ujawnił kilka ważnych tajemnic dotyczących zdrowych relacji.

Projekt badawczy rozpoczął się jako podłużne badanie rozwoju dorosłych, skupiające się na psychospołecznych predyktorach zdrowia i starzenia się. Obecnie trwa już blisko 80 lat. Próbna grupa ponad 700 mężczyzn pochodziła z dwóch bardzo różnych grup. Jeden z Harvardu, a drugi z biednego, śródmiejskiego Bostonu, obejmujący szerokie spektrum społeczno-ekonomiczne i różnorodne środowiska. Stało się jednym z najbardziej wszechstronnych badań dotyczących życia dorosłych, jakie kiedykolwiek przeprowadzono. Badanie zostało teraz rozszerzone o małżonków i drugie pokolenie pierwotnej próby.

Naukowcy rejestrowali jakość ich życia i doświadczeń, a także stan zdrowia fizycznego. Co dwa lata przeprowadzali ankiety na takie tematy, jak małżeństwo, satysfakcja zawodowa i aktywność społeczna. Co pięć lat przeprowadzano badania medyczne, w tym prześwietlenia klatki piersiowej, badania krwi i moczu, rezonans magnetyczny i kardiogramy. Wyniki były zaskakujące.

Obecny i czwarty dyrektor badania, Robert Waldinger, wyjaśnia: „Zaskakującym odkryciem jest to, że nasze relacje i to, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie”. Waldinger mówi, że to nie poziom cholesterolu przewidywał, jak będą się starzeć, ale raczej to, jak zadowoleni będą ze swoich związków. „Osoby najbardziej zadowolone ze swoich relacji w wieku 50 lat były najzdrowsze w wieku 80 lat” – potwierdza.

Dobry związek to najlepszy tonik

Te wyniki potwierdziły, że ci, którzy byli w dobrych związkach, żyli dłużej i byli szczęśliwsi – mówi Waldinger. Badania wielokrotnie to podkreślały. Osoby w szczęśliwszych małżeństwach odczuwały mniejszy ból fizyczny, mężczyźni z sieciami wsparcia mieli mniejsze pogorszenie stanu psychicznego w miarę starzenia się, a osoby samotne i samotnicy często umierali wcześniej. Odkrycia zwracają uwagę na to, jak bardzo ważne są relacje, a nie jakiekolwiek związki, ale zdrowe relacje.

Dobre relacje są tak potężne, że chronią nasze własne ciała, nawet przed skutkami starzenia się i bólem. To miłość sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i zdrowi, to serce sprawia, że jesteśmy młodzi i silni. W tym celu budowanie silnych relacji powinno być dążeniem i przyjemnością na całe życie.

3 największe lekcje płynące z dobrych relacji:

Waldinger, obecny dyrektor projektu, podsumowuje trzy największe życiowe lekcje, jakie wyciągnęli z badania dobrych relacji i dobrego życia.

  1. Połączenia społeczne są dla nas naprawdę dobre: badanie potwierdziło, że im ludzie są lepiej połączeni społecznie, tym dłużej żyją. Osoby z bliskimi związkami nie tylko żyją dłużej, ale są też zdrowsze. I odwrotnie, samotność jest toksyczna. Uczestnicy, którzy byli izolowani, wykazywali wcześniejszy pogorszenie ogólnego stanu zdrowia, pogorszenie stanu mózgu w młodszym wieku i wiedli krótsze życie. To dość proste, budowane przez nas więzi społeczne chronią nas w miarę starzenia się.
  2. Jakość, nie ilość: to nie liczba relacji, ale jakość tych powiązań definiuje je jako dobre relacje. Ponieważ relacje opiekuńcze chronią nasze zdrowie, konflikt może być nawet gorszy niż rozwód i ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Osoby w badaniu, które były najszczęśliwsze w swoich związkach po pięćdziesiątce, były najzdrowsze po osiemdziesiątce. Pielęgnuj głębokie i znaczące relacje – wysokiej jakości połączenia to eliksir życia.
  3. Zdrowe relacje chronią nasze mózgi: jedną z największych obaw związanych z procesem starzenia jest utrata zdolności. Badanie wykazało, że osoby w wieku 80 lat, które pozostawały w bezpiecznych związkach z kimś, kogo uważały, że mogą liczyć, zachowały ostrzejsze wspomnienia. Wręcz przeciwnie, osoby samotne doświadczyły wcześniejszego spadku zdolności poznawczych.

Przez dziesięciolecia i poprzez zmieniające się społeczne, gospodarcze i polityczne krajobrazy, zdrowe relacje i bliskie powiązania z innymi, naukowo udowodniono, że są one najcenniejszym i najcenniejszym zasobem, jaki możemy zgromadzić przez całe życie. Waldinger podsumowuje swoją największą lekcję po prostu: „dobre relacje sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi i zdrowsi”.

Jak tworzyć dobre relacje?

Teraz, gdy wiemy, że stabilne relacje oznaczają szczęśliwsze i zdrowsze życie, możesz się zastanawiać, jak budować dobre relacje. Nie ma jednego rozwiązania tego problemu; jest to raczej sposób podejścia do relacji w twoim życiu, składających się z niezliczonych małych aktów miłości i uznania. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą wzmocnić swoje relacje i stworzyć solidne i trwałe relacje w swoim życiu.

  1. Skupiać: kiedy jesteś z kimś, poświęć mu całą swoją uwagę. Odłóż na bok to, co cię rozprasza i skup się na partnerze. Kiedy twój towarzysz poświęca ci swoją niepodzielną uwagę, czujesz się doceniony i ważny w jego życiu.
  2. Okaż empatię: umiejętność postawienia się na miejscu innej osoby stwarza głębokie poczucie wzajemnego zrozumienia między ludźmi. Bycie zrozumianym jest jednym z wielkich darów zdrowego związku, tworzącego głębokie połączenie oparte na prawdziwej intymności.
  3. Być zainteresowanym: zadawaj pytania i śledź ważne momenty. Wykorzystaj lub stwórz możliwości poznania swojego partnera na każdym poziomie, od najdrobniejszych szczegółów życia codziennego po jego sekretne marzenia i pragnienia.
  4. Doceniaj szacunek i uczciwość: przede wszystkim traktuj tych, na których Ci zależy, z szacunkiem i uczciwością, budując mocne fundamenty. Szacunek sprawia, że w związku ktoś czuje się bezpieczny i podziwiany. Nawet drobne niedyskrecje i oszustwa mogą zrujnować związek – ale prawda zapewnia trwałą platformę relacji zbudowanej na zaufaniu.
  5. Powiedz kocham Cię’: nie zakładaj, że twój partner po prostu wie, że go kochasz, mów to codziennie. Powiedzenie „kocham cię” nie tylko świadczy o tym, że doceniasz i jest aktywnym wyrażaniem twoich uczuć, ale także zwiększa uczucie miłości u partnera, rozwija więź emocjonalną i obniża poziom stresu u was obojga.

Nasze zdrowie i szczęście są buforowane lub niszczone przez jakość relacji, jakie utrzymywaliśmy w życiu. Z tego punktu widzenia dobre relacje mogą być postrzegane jako złoty standard spełnienia. Wydaje się, że jest to bardziej prawdziwe niż prawda – najlepsze rzeczy w życiu są rzeczywiście darmowe.

Pamela Cesar
Pamela Cesar
Pamela Cesar
MS, RD i pisarz
Pamela jest ekspertem ds. Relacji i analitykiem językowym. Dzięki jej tytułowi licencjata z dziennikarstwa, magisterium z lingwistyki i przeszłym spotkaniom ze złamanym sercem; wczuwa się w swoich klientów i pomaga im zrozumieć i przekazać emocje w skuteczny i optymistyczny sposób ich drugiej połówce.
Prześlij swoją recenzję
Ocena:

Najlepsze strony randkowe