https://besthookupwebsites.org/pl/style-przywiazania-odgrywaja-role-twoim-zwiazku/Mocowany na biodrze? Jak style przywiązania odgrywają rolę w twoim związku
Affiliate Disclosure

Mocowany na biodrze? Jak style przywiązania odgrywają rolę w twoim związku

Mocowany na biodrze? Jak style przywiązania odgrywają rolę w twoim związku

Style przywiązania mogą wpływać na wszystko, od tego, do kogo nas pociąga, na to, jak rozwijają się relacje, a nawet na to, co może doprowadzić do ich zakończenia. Twój styl przywiązania kształtuje się w dzieciństwie, ale staje się wzorem, na którym opierają się relacje dorosłych. Rozbijając różne style przywiązania, badamy, w jaki sposób wpływają one na plany i motywacje relacji. Wgląd we własne papiery wartościowe i niepewności może pomóc ulepszyć wzorce w życiu randkowym i zabezpieczyć relacje w dłuższej perspektywie.

Style przywiązania: czym jest styl przywiązania i dlaczego jest ważny w związkach?

Twój styl przywiązania jest wszechobecną cechą Twojego podejścia do ludzi wokół Ciebie. Styl przywiązania można opisać jako sposób, w jaki odnosisz się do innych ludzi. Badania nad teorią przywiązania, pierwotnie opracowane i badane między związkami niemowlęcia i opiekuna, ewoluowały w celu zbadania, w jaki sposób staje się ona szablonem dla intymnych relacji między dorosłymi partnerami.

Teoria przywiązania została początkowo zaproponowana przez Johna Bowlby’ego, który był zainteresowany wysoce zestresowaną reakcją niemowląt oddzielonych od opiekuna. Pochodząc z psychoanalitycznego tła, Bowlby zauważył, że ten wzorzec zachowania był powszechny u wielu różnych gatunków, nie tylko u ludzi. Zaproponował, że bliskość opiekuna jest ewolucyjnym mechanizmem zapewniającym przetrwanie, a zatem postrzegał system zachowań przywiązania jako podstawowy system motywacyjny do przetrwania. Badając i eksperymentując z kolegami, ustalili, że istnieją trzy podstawowe kategorie reakcji: pewna, unikająca i niespokojna.

Bowlby uważał, że relacja między dzieckiem a opiekunem charakteryzuje ludzkie doświadczenie „od kołyski do grobu”, co wpłynęło na badaczy Hazana i Shavera (1987), aby poszli o krok dalej i zastosowali idee Bowlby’ego w romantycznych związkach dorosłych. Potwierdzili, że kilka cech jest wspólnych dla obu typów relacji; przywiązanie dziecko-opiekun i przywiązanie do dorosłych mogą być postrzegane jako funkcje tego samego systemu przywiązania, zachowania i motywacji. Od tego czasu badania nad teorią przywiązania zostały znacznie rozszerzone, a ze względu na społeczne i poznawcze mechanizmy, które są aktywowane podczas rozwoju, style przywiązania są dość stabilne.

Opierając się na badaniach i różnych perspektywach, badacze i psychologowie dali początek odmianom teorii przywiązania, opartej na pracy Bowlby’ego jako punkcie wyjścia. Jednym z najbardziej rozpoznawalnych modeli przywiązania dorosłych jest model Bartholomew i Horowitz (1991), u którego podstaw leżą bezpieczne i niepewne style. Są one następnie dalej dzielone na bezpieczne, niespokojne i unikające style. Aby dotrzeć do sedna sprawy, wymiary te są dalej scharakteryzowane jako bezpieczne, lękowo-zaabsorbowane, lekceważąco-unikające i przerażające-unikające. Zobaczmy teraz, co właściwie oznacza każdy z nich i jak wygląda to w twoim związku.

Teoria przywiązania: zdefiniowanie stylów przywiązania w relacjach

Przed jego rozbiciem ważne jest, aby zrozumieć, że te cechy są postrzegane wymiarowo i mogą się różnić w zależności od osoby, z miejscem na różne indywidualne pozycjonowanie w spektrum. Znajdują one genezę w relacji niemowlęcia z jego głównym opiekunem, która następnie kształtuje podejście do relacji z dorosłymi i staje się szablonem relacji z innymi. To jest twój instynktowny styl przywiązania.

Należy jednak pamiętać, że ludzie są istotami czującymi, zdolnymi do zmian i rozwoju przez całe życie. Chociaż zgodnie z teorią przywiązania reakcje te są mocno związane z naszym funkcjonowaniem emocjonalnym i poznawczym, ludzie mogą dostosowywać i zmieniać styl przywiązania w wieku dorosłym, aby uzyskać bardziej funkcjonalne i satysfakcjonujące relacje.

Przyjrzyjmy się teraz różnym typom stylów załączników:

  • Bezpieczny załącznik:

Bezpieczny styl przywiązania jest postrzegany jako najzdrowszy z czterech stylów przywiązania dorosłych, a bezpiecznie przywiązani dorośli są ogólnie szczęśliwsi i bardziej spełnieni w swoich związkach. Doświadczając bezpiecznych podstaw w relacji z głównym opiekunem, mają tendencję do czucia się bezpiecznie i zachęcania do pozytywnej dynamiki relacji w wieku dorosłym, takich jak niezależność, wsparcie i uczciwość. Czują się komfortowo polegając na innych i równie dobrze wspierają otaczające ich osoby, będąc emocjonalnie obecni i zaangażowani.

Świadczy to o tym, że dorosły czuł się bezpiecznie w swoim pierwotnym związku z niemowlęciem, a ich opiekun był emocjonalnie dostępny, dostrojony do ich potrzeb i konsekwentnie w nich obecny. Teraz, w wieku dorosłym, bezpiecznie przywiązana osoba reaguje z pozytywnej, pewnej siebie i bezpiecznej perspektywy, ułatwiając silne poczucie tożsamości i bliskie więzi. Mają tendencję do rozwijania kwitnących i intymnych relacji.

Zdanie zdania: „Nie jest mi trudno być blisko innych i nie martwię się samotnością lub odrzuceniem”.

  • Niepewny:

Z drugiej strony bezpiecznego przywiązania istnieją trzy różne style, które mieszczą się w spektrum niepewnego przywiązania.

1. Styl przywiązania skoncentrowany na lęku

Dzieci, które rozwinęły ambiwalentne / lękowe przywiązanie, zwykle stają się dorosłymi z zaabsorbowanym wzorcem przywiązania. Przychodząc z miejsca niepewności, szukają aprobaty, walczą o zaufanie w relacjach i obawiają się odrzucenia, co może wyglądać jak to, co dziś określa się jako „przywiązany partner”. Patrząc na swoich partnerów, aby ich dopełnili lub uratowali, są motywowani strachem przed porzuceniem i mogą interpretować działania jako afirmację ich niepewności, a nie wierzyć lub ufać swojemu partnerowi i ich miłości.

To z kolei może stać się samospełniającą się przepowiednią, odpychającą partnera i istniejącą między niewygodnym zestawieniem zależności i lęku. Ten wzorzec interakcji wywodzi się od głównego opiekuna, który był emocjonalnie niedostępny i niewrażliwy, co skutkowało brakiem zaufania i zwątpieniem w siebie w wieku dorosłym.

Zdanie ze stwierdzeniem: „Chcę być blisko mojego partnera, ale czuję się nieswojo będąc z nim zbyt realnym. Martwię się, że bardziej cenię sobie związek i opuszczą mnie ”.

2. Styl przywiązania polegający na dyskursywnym unikaniu

Dzieci, które doświadczyły unikania przywiązań ze swoim głównym opiekunem, mogą rozwinąć lekceważące style przywiązania w wieku dorosłym. Kluczową cechą lekceważącego unikania jest emocjonalne dystansowanie się od partnera, dążenie do stworzenia „pseudo-niezależności”, łatwe zaprzeczanie emocjonalnej więzi i emocjonalne zamykanie się.

Ci dorośli są dumni z tego, że są samowystarczalni, ale ze szkodą dla emocjonalnej intymności. Często praca i inne projekty mają wyższy priorytet niż związki romantyczne, aw związkach wolność jest bardzo ważna, niektórzy nawet decydują się na bycie singlem, zamiast umieszczać się w trudnej sytuacji w związku. Unikający styl rodzicielski rodzi tego typu wzorzec – opiekuna niedostępnego emocjonalnie, nieobecnego i związanego, zmuszając dziecko do dbania o siebie od najmłodszych lat. Dorośli z przywiązaniem lekceważąco-unikającym zwykle są wewnętrzni i emocjonalnie zamknięci.

Zdanie oświadczenia: „Relacje nie są takie ważne, mogę o siebie zadbać”.

3. Styl przywiązania polegający na unikaniu strachu

Dorastanie z doświadczeniem zdezorganizowanego przywiązania w związku z głównym opiekunem może skutkować przerażającym stylem przywiązania w wieku dorosłym. W odróżnieniu od lekceważącego stylu pragną bliskich relacji, jednak gdy stają się zbyt bliscy, wracają do traumy z dzieciństwa i wycofują się 1. W rezultacie pragną być zarówno niezbyt daleko, jak i zbyt daleko od innych. Zamiast wyłączać ich uczucia, powoduje to wysoki poziom niepokoju i może skutkować zdezorganizowanymi reakcjami, emocjonalną kolejką górską widoczną w dramatycznych i burzliwych związkach.

Pragnąc być połączeni, ale jednocześnie bojąc się porzucenia i zranienia, przechodzą między połączeniem a odłączeniem bez spójnego zrozumienia lub strategii, w jaki sposób zaspokoić swoje potrzeby. Skutkuje to ambiwalentnym stanem, który jest trudny do zrównoważenia. Ten styl jest czasami wynikiem traumy z dzieciństwa lub znęcania się, pragnienia bezpieczeństwa ze strony opiekuna, który jest również źródłem bólu, co skutkuje zdezorganizowanym systemem reakcji emocjonalnych dorosłych.

Zdanie oświadczenia: „Naprawdę chcę być blisko swojego partnera, ale boję się, że mnie skrzywdzą, więc nie mogę im ufać”.

Jaki mam styl przywiązania?

Cechy te mieszczą się w spektrum, a zatem osoba może mieć wyższą charakterystykę w pewnych obszarach, a niższą w innych. Cztery różne style przywiązania można rozpatrywać w kwadrancie, na który można się oprzeć, a więc te definicje istnieją w skali, bardziej luźnej doświadczanej w rzeczywistości niż ścisłe definicje na papierze. Możesz nawet dzielić się pewnymi cechami, na przykład, jeśli jesteś na granicy lęku-unikania i bezpieczeństwa. Ponieważ ludzie są tak różnorodni, tak samo jest ze zrozumieniem stylu przywiązania każdej osoby. Ta klasyfikacja może być traktowana jako przewodnik dla twojego własnego stylu, niekoniecznie jako ścisłe jego definicje.

Idąc naprzód: jak wypracować bezpieczny styl przywiązania?

Dobrą wiadomością jest to, że chociaż style przywiązania są dość stabilne, nadal można rozwinąć bezpieczny styl przywiązania, nauczyć się wzmacniać swoje atrybuty i rozwijać bezpieczne przywiązania dorosłych, dając swojemu związkowi największą szansę na odniesienie sukcesu. Zawsze jesteśmy w stanie rozwijać i poszerzać naszą inteligencję emocjonalną, jeśli mamy osiemnaście lub osiemdziesiąt lat, nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby rozwinąć „zasłużone bezpieczne przywiązanie” 1. Chociaż wychowanie wpływa na rozwój, istoty ludzkie są również autonomicznymi stworzeniami, które mogą kształtować swoją przyszłość, wybierając rodzaj relacji do stworzenia i sposób, w jaki rozwijają się ich najważniejsze związane z nimi relacje.

Najważniejsze wskazówki EliteSingles, jak zreformować relacje i wzmocnić bezpieczny styl przywiązania:

  1. Spójrz wstecz na narrację z dzieciństwa i nadaj sens swojej historii. Spójrz uczciwie na swoje doświadczenia i zobacz, jak się przez nie czujesz. Jakie emocje możesz dziś zidentyfikować w swoim życiu, które pochodzą z tych fundamentalnych chwil? Istnieją różne podejścia w zależności od osoby i twoich wyjątkowych doświadczeń – możesz to zrobić na przykład z autorefleksją, medytacją, trenerem życia lub terapeutą. Znajdź miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie i możesz być szczery.
  2. Przedstawienie swojej narracji z perspektywy osoby dorosłej daje Ci szansę lepszego wglądu w style emocjonalne rodziców / głównego opiekuna. Spojrzenie wstecz na nasze doświadczenia z dzieciństwa daje szansę na przedefiniowanie swojej historii innymi oczami. Daje ci to szansę uleczenia tych ran i rozpoczęcia budowania nowego poczucia bezpieczeństwa w sobie i wśród innych. Poczuj ból, przyznaj, że jesteś teraz samodzielną osobą dorosłą i masz moc przedefiniowania swojej historii, a następnie zacznij tworzyć przyszłość na własnych warunkach.
  3. Dobrym sposobem na nauczenie się różnych wzorców relacji jest wybranie partnera, który jest bezpieczny i postawienie sobie wyzwania, aby się od nich uczyć. Świadomość tego, skąd pochodzą twoje reakcje emocjonalne, daje przestrzeń do cofnięcia się i wybrania innej odpowiedzi. Jeśli nie jesteś z partnerem, obserwuj ludzi wokół siebie i ucz się od zdrowego wzoru do naśladowania, przyjaciela lub członka rodziny, który jest bezpieczny i wygodny we własnej skórze i związkach.
  4. Świadomość i chęć rozwoju to najlepsze narzędzie do podążania naprzód z nową perspektywą.

Podejmij wyzwanie, aby wykorzystać swoje mocne strony. Odwagi – tylko dlatego, że wpadasz w niepewny styl związku, nie oznacza, że nie możesz mieć udanego związku i że nie możesz wypracować bezpieczniejszych wzorców relacji. Weź ten wgląd i wykorzystaj wiedzę, aby wzmocnić Cię do wprowadzenia niezbędnych zmian i rozwoju. Korzystanie z teorii przywiązania i rozwijanie bezpiecznego stylu przywiązania nie tylko wpływa na twoje romantyczne relacje, ale także przenosi się na inne obszary twojego życia. Może rozwinąć twoje własne poczucie tożsamości, pewności siebie i niezależności, czyniąc to nieocenionym przedsięwzięciem.

Delisha
Delisha
Delisha
MS, RD i pisarz
Delisha jest ekspertem wyposażonym w odpowiednią wiedzę, aby pomóc swoim klientom w podjęciu niezbędnych kroków, aby przekształcić koniec związku lub zawód miłosny w nowe, pozytywne możliwości.
Prześlij swoją recenzję
Ocena:

Najlepsze strony randkowe