Po prostu rozwiedziony? Po prostu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi randek

7 liter. Dwie sylaby. Całe pudełko Pandory pełne słodko-gorzkich wspomnień. Utrzymujące się uczucie paniki, rozpaczy i recepty na pocenie się – romcom – zajęcie, aby nie myśleć o tym, a jednocześnie opłakiwać. To wadliwy model leczenia osób, które niedawno się rozwiodły i mają nadzieję, że znów zaczną się spotykać.

To nie jest idealne, ale jesteś w tym teraz i masz dwie możliwości: powyższy przygnębiony obraz lub pomysł, że przy odrobinie czasu, wsparciu i świadomej miłości własnej, randkowanie po rozwodzie może być naprawdę radosnym i wyzwalającym doświadczeniem.

A najlepsza część? Teraz, kiedy już wiesz, o co chodzi w małżeństwie – dobre bzdury i niezbyt wielkie pułapki – nie masz złudzeń i nie spieszysz się, by zrobić to od nowa. Tym razem naprawdę chodzi o ciebie. Więc odzyskajmy tę osobę, dobrze? Nie jest to łatwa podróż, ale z pewnością może potwierdzić życie.

Jak spać samotnie w łóżku dla dwojga

Ludzie są stworzeniami z przyzwyczajenia. A to oznacza, że współzależność, której prawdopodobnie doświadczyłeś w poprzednim małżeństwie, rozpada się na twoich oczach. Jeśli niedawno się rozwiodłeś, może to być przytłaczające i surowe uczucie, że nagle znajdziesz się bez osoby, z którą byłeś – nawet jeśli byliście razem nieszczęśliwi.

Wiedz, że takie uczucie po niedawnym rozwodzie jest nie tylko całkowicie normalne, ale jest to jeden z nieuniknionych skutków ubocznych bycia w związku, który jest głównie współzależny. Ekspert ds. Relacji, Jennifer Kass, definiuje współzależność jako „poczucie, że nie możemy istnieć bez drugiej osoby”. Wspomina swoje własne uznanie współzależnego małżeństwa: „Moje lęki przed samotnością, głębokie pragnienie miłości i uwagi na zewnątrz mnie, fakt, że umieściłam swoją moc w innej osobie, czyniąc z niej źródło mojej miłości i szczęścia, wszystko dotarło do mojej świadomości i nie było już odwrotu ”.

Ta świadomość jest częścią leczenia. Zasadniczo nie możesz mieć nadziei na przejście na randki po rozwodzie bez uznania, że osoba zewnętrzna nie jest odpowiedzialna za twoje szczęście (lub twoją nieszczęście) – ty jesteś. Co oznacza, że nadszedł czas, aby wskrzesić pewne granice. Są to niepodlegające negocjacjom edykty w stylu Dziesięciu Przykazań, które wydajesz sobie, jakiego rodzaju kontaktu chcesz i co zrobisz, aby rozpocząć proces prawdziwego poruszania się.

Granice oznaczają również, że możesz opłakiwać i przechodzić przez proces żalu – przeżywać na nowo dobre czasy, płakać nad stratą i złymi momentami oraz biegać przez całą gamę emocji podczas przemieszczania się w czasie – bez obawy o regres. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest przejście dwa kroki do przodu i pięć do tyłu.

Brak granic – takich jak surowa zasada nękania bez kontaktu, bez mediów społecznościowych lub niedopuszczanie swojego byłego do przekroczenia progu drzwi – może skutkować jeszcze bardziej zdezorientowanymi uczuciami, które następnie musisz posortować na zewnątrz. Jeśli chcą dostać swoje rzeczy, zostaw je dla nich przy krawężniku lub daj im klucze i planuj, że nie będzie ich w domu. Jeśli zadzwonią do Ciebie w celu wygłoszenia tyrady lub „porozmawiania”, masz pełne prawo do filtrowania połączenia i przekazywania go do poczty głosowej.

Zasadniczo zrób wszystko, co możesz, aby oderwać się od starych wzorców wspólnoty. Pamiętaj, że ponownie się uczysz i „pamiętasz”, co to znaczy być samemu – ale nie samotnym. Nie zaleca się pomijania tej części. Nie ma na nim zegara, ponieważ istnieją różnice między płciami, a także indywidualne. Ale, ogólnie rzecz biorąc, ci, którym udało się przejść dalej w zdrowy i trwały sposób, poświęcili sobie tyle czasu, ile potrzebują, w najlepszym przypadku co najmniej 12 miesięcy.

Dopiero niedawno rozwiedziony? Ćwicz cierpliwość

Żaden mężczyzna nie jest wyspą i żadna kobieta nie może przebywać na niej samotnie zbyt długo. Nawiasem mówiąc, nie jest to oznaka słabości, ale oznaka bycia człowiekiem. W trakcie niedawnego rozwodu będziesz musiał dzwonić do przyjaciół i rodziny, prawdopodobnie więcej niż raz i zdecydowanie w momentach, kiedy jesteś tak emocjonalny, że trudno cię zrozumieć przez telefon.

I to jest w porządku. Powtórzmy to jeszcze raz, ponieważ warto to powtórzyć: potrzeba wsparcia w odzyskaniu niezależności i uzdrowieniu serca jest dokładnie tym, co pomoże Ci znaleźć zdrowy związek i ponownie wspierającego partnera. Jeśli pozostaniemy otwarci na miłosne gesty naszych przyjaciół i rodziny, nauczymy się otwierać nasze serca. Otwarta na możliwości i otwarta na nadzieję, że pewnego dnia znajdzie kogoś nowego.

Poświęć czas na odwiedzanie członków rodziny tak często, jak potrzebujesz. Spędzaj czas ze znajomymi, zamiast grzebać się w pracy lub odrzucać zaproszenia na spotkania towarzyskie. Jeśli nie jesteś gotowy na duże grupy, zachowaj intymność i szczelność. Niech twoi najbliżsi przyjaciele przyjdą do ciebie lub wyjdź razem. Lub po prostu współczuj przy kilku drinkach w ciągu tygodnia.

Użycie klucza w regularnych rutynowych spotkaniach i łączeniu się z bliskimi stanie się bezpiecznym zajęciem w procesie uzdrawiania. Sieć wsparcia dla tych, którzy dopiero się rozwiedli, może oznaczać również rozpoczęcie ciągłego kontaktu z terapeutą, a dla niektórych ponowne nawiązanie kontaktu lub znalezienie nowej formy wsparcia duchowego.

Stawką jest tutaj zdolność twojego serca do uwierzenia, że może i pokocha ponownie. Występuje wyraźna utrata wiary i znaczenia, które nieuchronnie nas przytłacza, gdy osoba, którą wcześniej tak głęboko kochaliśmy i rzekomo była z nią do końca życia, po prostu już nie istnieje, bez względu na okoliczności rozwodu, czy dramatyczne czy nie. Ten system wsparcia jest twoją próbą poświęcenia czasu potrzebnego na odzyskanie wiary i sensu.

Kogo miałeś poślubić

Ten proces uzdrawiania tak naprawdę nie przebiega w fazach lub etapach. Nie przechodzisz z jednego samolotu do drugiego po zdaniu dużego „testu”. Zamiast tego kapie jak małe kropelki, w postaci objawień i urzeczywistnień na spacerach, w wannie, późną nocą na kanapie twojego najlepszego przyjaciela lub w gabinecie terapeuty. Ale kiedy już przyzwyczaisz się do tego nowo odkrytego stanu bycia – ze sobą – masz teraz możliwość ponownego skontaktowania się z Tobą.

Wkrótce zdasz sobie sprawę z najważniejszej rzeczy. Dziennikarz telewizyjny i ekspert od związków, Tracy McMillan, nazywa to momentem „poślubienia siebie” i „posiadania i trzymania się”, zobowiązując się do utrzymania się w chorobie, biedzie, starości i ogólnych kłótniach.

Jedną z największych strat, która jest skutkiem ubocznym bycia po prostu rozwodem, jest całkowite odcięcie się od poczucia życia. Często można odnieść wrażenie, że znajdujesz się w czyśćcu, strefie, w której nie możesz sobie przypomnieć, jak może wyglądać pełne i bogate życie. W rzeczywistości nierzadko zdarza się, że wielu mężczyzn i kobiet cierpi na depresję po rozwodzie. Nie chodzi o to, że walczą, by pogodzić się z rzeczywistością nowej sytuacji, ale raczej o to, że przez większość ich życia wydawało się, że jest z kimś innym i o kimś innym. To, co jest tu naprawdę zapomniane, to pasja i pragnienie życia, które mogły gdzieś zagubić się w procesie nazywania go rezygnacją i wszystkim, co nadejdzie później.

Znana terapeutka par i autorka Gody w niewoli, Esther Perel, mówi, że w sercu każdej relacji – w tym relacji z samym sobą – leży „eros”, czyli popęd i pragnienie życia. Nie tylko to sprawia, że warto żyć, pragnienie jest jedną z najważniejszych racji bytu. Często rozwód może oznaczać utratę związku i śmierć pożądania – nie tylko pożądania seksualnego, ale pragnienia życia, cieszenia się tym, co robiliśmy wcześniej lub uczestniczenia w życiu, tak jak kiedyś.

„Pożądanie stało się centralną zasadą organizującą nasze życie” – mówi Esther. Kobiety często reagują na niedawny rozwód, całkowicie odrzucając pragnienia i pozwalając sobie odejść, nie będąc dumnymi ze swojego wyglądu lub nieustannie zastanawiając się nad swoim byłym. Mężczyźni często mogą postąpić odwrotnie i „przymierzyć” serię „związków”, nie wiedząc naprawdę, czego szukają. Wydaje się, że wiedzą tylko, że nie chcą być „pozostawieni”, gdy ich były odchodzi.

Więc kluczem jest tutaj pozostawienie randek i związków poza równaniem, tylko na chwilę. Zanim będziesz mógł ponownie połączyć się z kimś innym, spójrz na ten stan po rozwodzie jako na Nowy Wspaniały Świat – taki, w którym próbujesz nowych zajęć lub jesteś dumny z bycia najpierw najlepszym sobą. To wiosenne porządki dla twojego serca i duszy.

„Tylko rozwiedziony” nie oznacza „ostrożnego postępowania”

Teraz może być kuszące, aby myśleć o sobie jako o „dopiero co rozwiedzionym”, nawet rok później. Nadal wydaje się świeże i to jest w porządku. Ale jesteś na dobrej drodze do uzdrowienia.

Kiedy spędzisz kilka miesięcy po prostu będąc samemu, delektując się czasem ze sobą, zabierając się na obiad lub do kina, ciesząc się wspaniałą książką, którą odkładałeś lub gotując cały posiłek, przekonasz się, że są gotowi do ponownego rozpoczęcia eksploracji. Jednak wielu świeżo upieczonych rozwódek uważa się za takich i może to być główny punkt zwrotny.

Martwią się, co powie na ich potencjalne randki, że byli kiedyś małżeństwem, a teraz nie są. Martwią się, że pozwolą zrzucić tę wielką bombę D. Dlatego albo nie zapuszczają się na internetowe platformy randkowe ani w sytuacje społeczne, w których mogliby spotkać potencjalnego partnera, albo umawiają się online, ale tak naprawdę nie wiedzą, czego szukają. Są tak rozkojarzeni, że ich potencjalne dopasowania i zainteresowania randkowe uciekną, że albo od razu określają to jako rodzaj „zobowiązania”, albo w ogóle o tym nie wspominają.

Więc jeśli chcesz przekazać, że „właśnie rozwiedziony” oznacza „wielką nową szansę dostępną ponownie”, a nie „szukaj wyjścia awaryjnego”, bądź o tym z góry. Bądź chętny i otwarty, aby o tym porozmawiać. Nie kieruj się tym, ale kiedy już zaczniesz rozmawiać z kimś, kogo jesteś zainteresowany, czy to online, czy osobiście, daj jej znać, że to był twój ostatni związek.

„Nie można naprawdę kogoś poznać po etykiecie” – mówi ekspert ds. Randek online Evan Marc Katz. I ostrzega, że „[T] jest różnica między gotowością na randkę a byciem gotowym na związek”. Wiedza o tym, czego chcesz – gdzie jesteś – i jaki rodzaj romantycznego zaangażowania może się z tym wiązać, jest kluczem do tego procesu. Nigdzie jednak „rozwód” nie jest odpowiednią wieczną etykietą dla siebie. Czas sobie wybaczyć.

Powrót do gry

Kobiety i mężczyźni, którzy omijają te etapy, próbują obejść ten proces, ponieważ zbyt boją się poczuć wszystko, co czują, często w końcu przyciągają w kółko te same katastrofalne relacje. Chociaż nie ma „właściwego” sposobu na wyleczenie z utraty związku kończącego się rozwodem, wspaniałą rzeczą jest to, że nie masz już różowych okularów.

Wiesz dokładnie, co oznacza i co pociąga za sobą małżeństwo, a to oznacza, że możesz nie spieszyć się, wracając tam i delektując się po prostu połączeniem się z inną istotą ludzką. Tracy McMillan opisuje tę sytuację jako „sprawdzanie siebie”. „Około 30 minut po randce zauważyłem, że zwracam uwagę nie na to, czy mnie lubi, ale na to, jak się czuję w jego obecności. Nie dlatego, że jestem samolubny, ale dlatego, że jedyna relacja, jaką kiedykolwiek będę mieć z inną osobą, to ta, którą już mam ze sobą ”.

Prawda jest taka, że pomyślny czas „powrotu na zewnątrz” bez ciągłej katastrofy to wiedza o tym, czego chcesz i jakie cechy chcesz kultywować – najpierw w sobie – zanim spodziewasz się tego od innej osoby. Jeśli poświęciłeś czas, który potrzebujesz, aby wyleczyć się i pielęgnować, być może wracając na siłownię, wykonując fizyczne lub kreatywne czynności, które zawsze chciałeś lub robiłeś i spędzając czas ze sobą, już będziesz punkt, w którym czujesz się wystarczająco bezpieczny, aby znowu być tak bezbronnym.

To kluczowy moment, w którym wiesz, że jesteś gotowy, aby ponownie umówić się na randkę lub ponownie być w związku. I, podobnie jak cały proces leczenia, możesz kontrolować tempo, przepływ i definicję tego, dokąd zmierzasz.

Niektórzy mężczyźni i kobiety wiedzą, że są gotowi ponownie być w długotrwałym związku i z takim przekonaniem szukają odpowiednich dopasowań w Internecie. Inni chcą po prostu odkryć innych ludzi, zwolnić, przypomnieć sobie, jak to było nawiązać rozmowę z inną osobą, z którą można spotkać się na randce, i zacząć ją stamtąd.

Kluczowe są tutaj małe kroki lub ruchy przyrostowe. Bo zgadnij co? Przeszedłeś od bycia „tylko rozwodem”. Teraz jesteś „tylko człowiekiem”.