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Liebeskarten: Erstellen Sie Ihre eigene Beziehungs-Roadmap

Liebeskarten: Erstellen Sie Ihre eigene Beziehungs-Roadmap

Was sind „Liebeskarten“? Basierend auf den bahnbrechenden Forschungen von Dr. John und Julie Gottman beschreibt EliteSingles, wie Sie die Theorie des Gottman-Instituts nutzen können, um Ihre eigene Beziehungs-Roadmap zu erstellen. Das perfekte Werkzeug für eine dauerhafte Partnerschaft, die die Herausforderungen, die sich aus einem Leben voller Liebe ergeben, erfolgreich bewältigt? Liebeskarten könnten es einfach sein …

Nach über 40 Jahren, in denen Tausende von Paaren in ihrem „Liebeslabor“ studiert wurden, hat das Gottman-Institut einige der angesehensten Untersuchungen zu Beziehungen durchgeführt. Dieses fundierte Wissen enthüllte bahnbrechende Verhaltens- und Interaktionsmuster in Beziehungen. Basierend auf dieser Forschung entwickelten die Partner von Ehemann und Ehefrau, Dr. John und Julie Gottman, eine Theorie der Prinzipien, die stabile Beziehungen stützen. Dies hat zur Entwicklung ihres Sound Relationship House-Ansatzes geführt. Liebeskarten legen den Grundstein für diese Struktur und sind ein wesentliches Merkmal einer starken Beziehung.

Gottman Love Maps: Kartieren Sie Ihren Weg zur dauerhaften Liebe

Dr. Gottman selbst behauptet zuversichtlich, dass er innerhalb von 15 Minuten mit 90% iger Genauigkeit vorhersagen kann, ob ein Paar geschieden wird oder ob seine Beziehung von Dauer ist. Dies ist ein Beweis für die Stabilität und Vorhersehbarkeit, die er in Beziehungsmustern entdeckt hat, die er für Paare auf der ganzen Welt geteilt hat, um eine Route zu planen und Liebeskarten für ihre eigenen Beziehungen zu erstellen.

Die beispiellosen Forschungen und Ergebnisse werden in der Sound Relationship House Theory beschrieben, die in Zusammenarbeit mit seiner Frau entwickelt wurde, die ihre jahrelange praktische Erfahrung in seine jahrelange Forschung einbringt. In diesem Höhepunkt unzähliger Studien, bahnbrechender Forschung und jahrelanger Untersuchungen schlagen sie die Grundprinzipien vor, die eine dauerhafte Beziehung aufbauen. Wenn überhaupt, haben nur wenige Menschen Beziehungen mit der gleichen Intensität oder Langlebigkeit untersucht, was dies zu einem wirksamen Mittel macht, um Ihre eigene Beziehung zu stärken und zu verstehen. Diese Struktur baut Ebene für Ebene die Ebenen einer starken Beziehung auf – beginnend damit, die Liebeskarten des anderen zu verbessern. Eine Liebeskarte ist der Teil Ihres Gehirns, in dem die Blaupause der persönlichen Informationen Ihres Partners gespeichert ist, z. B. deren Ziele und Träume, Favoriten und Ängste, Stressfaktoren und Erfolge.

Nach der Methode von Gottmans bilden Love Maps die Grundlage für eine solide Beziehung und die Prinzipien, nach denen eine Beziehung funktioniert. Dazu müssen die Details der intimen Welt des anderen skizziert werden 2. Wir werden dies weiter untersuchen, um mithilfe von Gottman Love Maps auf Ihrer eigenen Route zu navigieren. Um diese Prinzipien jedoch wirklich zu verstehen, werden wir zunächst kurz auf die anderen Ebenen des Gottman-Ansatzes eingehen, die auch in den bekannten sieben Prinzipien für das Funktionieren der Ehe erörtert werden.

Gottman-Prinzipien:

  1. Liebeskarten: Eine solide Beziehung beginnt damit, die intimen Details Ihres Partners zu kennen, die Details seines Geistes, Herzens und seiner Seele.
  2. Pflege Vorliebe und Bewunderung: Erinnern Sie sich auf der nächsten Ebene an die positiven Eigenschaften Ihres Partners und kommunizieren Sie diese regelmäßig, auch in schwierigen Momenten. Ohne einen Grund, die Person, mit der Sie zusammen sind, zu lieben und zu respektieren, warum sind Sie mit ihnen zusammen? Sagen Sie Ihrem Partner, was diese Gründe sind; Dies wird Ihrer Beziehung einen spürbaren Liebesschub geben und einen bestätigenden Zyklus der gegenseitigen Dankbarkeit für einander schaffen.
  3. Wende dich einander zu: Wenden Sie sich dann lieber voneinander ab und reagieren Sie positiv auf die Angebote des anderen für Aufmerksamkeit und Zuneigung. Greifen Sie nach einer Verbindung, anstatt zurückzutreten, was zu einer Ablösung führt. Sie sind im Team des anderen, seien Sie Teamkollegen.
  4. Lassen Sie sich von Ihrem Partner beeinflussen: Von Ihrem Partner beeinflusst zu werden bedeutet nicht, dass Sie keine Unabhängigkeit oder Ihren eigenen Standpunkt haben, sondern dass Sie die Macht mit Ihrem Partner teilen und dessen Meinungen und Gefühle für gegenseitige und gleichberechtigte Entscheidungsprozesse berücksichtigen.
  5. Lösen Sie Ihre lösbaren Probleme: Gottman hat einen spezifischen Ansatz, um die Lösung von Konflikten in einer Beziehung zu ermöglichen – beginnen Sie mit einem milderen Start (keine Kritik oder Schuld, seien Sie höflich, sagen Sie „Ich“, nicht Sie)), und lernen Sie Reparaturversuche (deeskalieren, nehmen) bricht in Spannung, teilt Gefühle), beruhigt sich und Ihren Partner, um Überwältigung zu verhindern, lernt, Kompromisse einzugehen. Mit diesen Techniken können Sie selbst die heißesten Probleme lösen.
  6. Stillstand überwinden: Gridlock tritt auf, wenn Partner in einem fortwährenden Konflikt stecken bleiben, und wie Gottman erklärt, liegt dies daran, dass es oft in einer tiefen existenziellen Basis unausgesprochener Träume verwurzelt ist, die zu einer Sackgasse führen. Um voranzukommen, integrieren und respektieren Sie die Träume und Ziele des anderen. Sie müssen nicht Ihnen gehören, sondern müssen den Anstoß geben, nach der Ursache des Konflikts zu suchen, die Ansichten des anderen zu respektieren und eine gemeinsame Vision zu integrieren.
  7. Gemeinsame Bedeutung erstellen: Erstellen Sie Ihre eigene Beziehungsmikrokultur unter Verwendung von Bräuchen und Traditionen, die einzigartig für Sie sind. Wenn Sie ein gemeinsames Innenleben mit eigenen Symbolen, Gewohnheiten und Bedeutungen aufbauen und eine gemeinsame Bedeutungsebene in einer tieferen Dimension schaffen, stärken Sie Ihre Beziehung gegen Konflikte, Stillstand und Zeitkorrosion für ein Leben voller gesunder und glücklicher Liebe.

Das Betrachten dieser vielschichtigen Prinzipien, die in Gottmans Sound Relationship House hervorgehoben werden, beginnt mit den grundlegenden Liebeskarten und gipfelt in der Schaffung einer gemeinsamen Bedeutung. Dies bietet einen Blick auf das Ziel für Ihre Reise zu Beziehungsstabilität und -stärke. Wir konzentrieren uns darauf, Ihre eigene Route zu planen, und werden uns nun die Gottman-Liebeskarten genauer ansehen, um einen tieferen Einblick zu erhalten, wie Sie Ihre eigene solide Beziehung aufbauen können.

Liebeskarten: die Grundlage

Das Gottman Institute beschreibt die Theorie hinter Love Maps als „wissenschaftlich erprobtes Instrument zur Stärkung und Scheidung einer Ehe“ und mit Scheidungsraten in den USA zwischen 40 und 50% 5, die nicht die Möglichkeit haben möchten, eine so mächtige zu nutzen Ressource. Was ist das Geheimnis dahinter und wie funktioniert es? Schnall dich an und lass uns auf eine Reise gehen, um Love Maps zu erkunden.

Was sind die Lebensträume Ihres Partners? Wissen Sie, welchen Verwandten sie am wenigsten mögen? Könntest du ihre Lieblingsmusik oder ihren besten Freund nennen? Von ernst bis oberflächlich sind diese Details die Wahrzeichen, die einen Menschen ausmachen. Wenn Sie sich mit diesen Feinheiten der Persönlichkeit Ihres Partners vertraut machen und ihre persönlichen Merkmale und Kleinigkeiten genau kennen, ziehen Sie den Längen- und Breitengrad heran deine eigene Liebeskarte.

Der Gottman-Prozess zum Erstellen dieser Liebeskarten wird in einer Reihe von drei Fragebögen durchgeführt, die Sie nacheinander mit Ihrem Partner ausfüllen. Zur Überprüfung speichern Ihre Love Maps alle Informationen und Details zu Ihrem Partner. Emotional abgestimmte Paare sind sich sowohl ihrer eigenen Gefühle als auch der ihres Partners bewusst und berücksichtigen dies bei ihren Entscheidungsprozessen. Insbesondere aktualisieren glückliche Paare regelmäßig diese emotionale Informationsbank über einander und halten sie auf dem neuesten Stand, da dies ein fortlaufendes Unterfangen ist.

Das Ergebnis, wenn Sie Ihren Partner wirklich kennen, ist ein stabiler Puffer gegen stressige Lebensereignisse, denen jeder irgendwann im Leben ausgesetzt ist, sei es die Geburt Ihres ersten Kindes oder der Verlust eines geliebten Menschen. Dr. Gottman stellte fest, dass 67% der Paare nach der Geburt ihres ersten Kindes einen Rückgang der Ehezufriedenheit erlebten. Der Hauptunterschied zu den anderen 33% bestand jedoch darin, dass sie vor der Geburt ihres Kindes ein tiefes Wissen über die Welten des anderen hatten 1 . Seine Forschungen haben gezeigt, dass wenn ein Paar ein tiefes Verständnis voneinander hat, die Gewohnheit hat, diese Informationen regelmäßig zu aktualisieren und emotional in Kontakt zu bleiben, seine Beziehung angesichts traumatischer Erschütterungen und Veränderungen stark ist. Diese internen Karten sind das Lebensblut, das Sie in Verbindung hält, und es geht auch darum, eine starke Freundschaft Hand in Hand mit Ihrer Romantik zu haben.

Bei der Gottman-Methode besteht der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Liebeskarten darin, den Liebeskarten-Fragebogen zu erstellen, der 20 Fragen zu Ihrem Partner enthält. Diese reichen von „Wissen Sie, was Ihr Partner tun würde, wenn er im Lotto gewinnen würde?“. ihre Hoffnungen und Bestrebungen aufzulisten. Sie erhalten einen Punkt für jede Frage, die Sie richtig beantworten können. Wenn Sie in diesem Love Map-Test weniger als 10 Punkte erzielen, haben Sie entweder keine Love Map oder sie muss überarbeitet werden. Wenn Sie ein realistisches Verständnis des aktuellen Status Ihrer Liebeskarte haben, legen Sie einen Gang ein und spielen Sie das Frage-Spiel Liebeskarte 20, um die Koordinaten auf Ihrer Karte einzugeben oder zu aktualisieren.

Um Ihre Liebeskarte zu erstellen, müssen Sie als Nächstes das Gottman Love Map 20-Fragenspiel spielen. Denken Sie jedoch daran, vorsichtig miteinander umzugehen und es als positives Werkzeug zu verwenden – es dient nicht dazu, die Finger aufeinander zu richten 1! Es gibt einen Satz von 60 nummerierten Fragen, und zum Spielen wählen Sie jeweils zufällig 20 Zahlen aus. Beantworten Sie abwechselnd die 20 Fragen und Punkte für die richtigen Antworten. Am Ende gewinnt derjenige, der die höchste Punktzahl in diesem Love Maps-Quiz hat. Um diesen Punkt zu bekräftigen, gibt es in einer Partnerschaft keine Gewinner und Verlierer, und dies sollte mit einem Geist des Spaßes und mit der Absicht geschehen, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Beispiele für die Fragen sind „Was ist mein Lieblingsessen?“ zu „Was war meine schlimmste Kindheitserfahrung?“, „Nennen Sie zwei Personen, die ich bewundere?“ und ‚Welche Seite des Bettes bevorzuge ich?‘, die ein breites Spektrum persönlicher Einsichten abdeckt. Die Fragen zur Gottman Love Map können häufig und wiederholt gestellt werden. Es öffnet die Tür zu Informationen, die Sie über Ihren Partner wissen sollten, ermutigt Sie, sich in diesen Bereichen zu vernetzen und Gewohnheiten zu klären, die Sie in Ihren Interaktionsmustern verwenden können.

Sobald Sie begonnen haben, diese Grundlage aufzubauen und Ihre Liebeskarten zu stärken, können Sie noch einen Schritt weiter gehen und sich auf einige persönliche offene Fragen einlassen. Gottman hat eine Reihe von Fragen skizziert, die Sie bearbeiten können, während Sie abwechselnd Sprecher und Zuhörer sind. Es handelt sich um eingehende Fragen, deren Beantwortung einige Zeit in Anspruch nehmen kann, die jedoch die Farbe und Schattierung auf Ihrer Karte enthalten, um sicherzustellen, dass Sie sich auf Ihrer gemeinsamen Lebensreise nicht verlaufen und die Stürme überstehen können, die das Leben auf Sie wirft. Fragen wie „Welche Eigenschaften schätzen Sie derzeit bei Freunden am meisten?“ Und „Worüber sorgen Sie sich in Bezug auf die Zukunft am meisten?“ Öffnen wirklich Ihr Herz und Ihre Seele für einander.

Finden Sie Ihren wahren Norden mit den Gottman Love Maps.

Wenn Sie gemeinsam auf die Love Map-Expedition gehen, ohne Verteidigung sitzen, verletzlich und ehrlich sind, erhalten Sie einen Einblick in die inneren Welten des anderen, der es Ihnen ermöglicht, sich wirklich kennenzulernen. Eine Beziehung ist eine wachsende und sich verändernde Einheit. Es bleibt nicht von Tag zu Tag und von Jahr zu Jahr gleich. Vielmehr wächst, entwickelt, erodiert und expandiert es in verschiedenen Bereichen. Ähnlich wie in einer Stadt, die sich mit der Energie der Menschen, die sie bewohnen, bewegt und atmet, wird eine Beziehung durch die Dynamik der beiden Individuen aufgebaut, aus denen sich ihr materielles Wesen zusammensetzt. Das Erkunden der Details, die Ihr internes Terrain abbilden, ist ein fortlaufender Prozess, da Sie und Ihre Beziehung sich unabhängig von der Phase Ihrer Beziehung ständig verändern und weiterentwickeln.

In Ihrem geistigen Auge können Sie wahrscheinlich das Detail sehen, das sich in der Falte des Lächelns Ihres Partners faltet, die Form, die der Nacken bildet, und um Mitternacht den Duft seines Atems riechen. Aber können Sie ihre internen Details sehen, die ihr Wesen ausmachen, ihre Hoffnungen und Träume, Ängste und Favoriten? Nutzen Sie Love Maps, um mit Ihrem Partner ein Abenteuer zu beginnen, die inneren Welten des anderen zu erkunden und eine Beziehung aufzubauen, die gestärkt ist, um gemeinsam die Odyssee des Lebens zu durchqueren, bewaffnet mit einer umfassenden Karte der intimsten Details des anderen.

Metz
Metz
Metz
MS, RD & Writer
Metz ist kreativ, aufgeschlossen und einfühlsam. Er hat einen Hintergrund in der Hochschulbildung und ist begeistert von psychischer Gesundheit und Wellness.
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