Mapas de amor: construyendo su propia hoja de ruta de relaciones

¿Qué son los ‘Mapas del amor’? Basado en la investigación pionera de los doctores John y Julie Gottman, EliteSingles analiza cómo puede utilizar la teoría del Instituto Gottman para trazar su propia hoja de ruta de relaciones. ¿La herramienta perfecta para una asociación duradera que supera con éxito los desafíos que surgen durante toda una vida de amor? Love Maps podría ser eso …

Después de más de 40 años estudiando a miles de parejas en su ‘Laboratorio de amor’, el Instituto Gottman ha producido algunas de las investigaciones más respetadas sobre las relaciones. Este conocimiento profundo reveló patrones revolucionarios de comportamiento e interacción en las relaciones. Sobre la base de esta investigación, los socios de marido y mujer, los doctores John y Julie Gottman, desarrollaron una teoría de los principios que sustentan las relaciones estables; esto ha llevado al desarrollo de su enfoque de Sound Relationship House. Love Maps sienta las bases de esta estructura y son una característica esencial en una relación sólida.

Gottman Love Maps: mapeando su ruta hacia el amor duradero

El propio Dr. Gottman afirma con seguridad que en 15 minutos puede predecir con un 90% de precisión si una pareja se divorciará o si su relación durará. Este es un testimonio de la estabilidad y la previsibilidad que ha descubierto en los patrones de relación, que ha compartido para que las parejas de todo el mundo tracen una ruta y hagan mapas de amor para sus propias relaciones.

La investigación y los resultados sin precedentes se describen en la teoría de la casa de relación sólida, desarrollada en colaboración con su esposa, quien aporta sus años profesionales de experiencia práctica a sus años de investigación. En esta culminación de innumerables estudios, investigaciones pioneras y años de investigación, proponen los principios fundamentales que construyen una relación duradera. Pocas personas, si es que hay alguna, han examinado las relaciones con el mismo nivel de intensidad o longevidad, lo que hace que este sea un medio poderoso para fortalecer y comprender su propia relación. Esta estructura construye nivel por nivel las capas de una relación sólida, comenzando por mejorar los mapas de amor de cada uno. Un mapa de amor es la parte de su cerebro que almacena el plano de la información personal de su pareja, como sus metas y sueños, favoritos y temores, factores estresantes y éxitos.

Según el método de Gottman, los mapas de amor son la base de una relación sólida y los principios para hacer que una relación funcione; esto implica esbozar los detalles del mundo íntimo de cada uno 2. Exploraremos esto más a fondo para navegar por su propia ruta utilizando Gottman Love Maps, pero para comprender realmente estos principios, primero veremos brevemente los otros niveles en el enfoque de Gottman, que también se analizan en los reconocidos Siete Principios para hacer que el matrimonio funcione.

Principios de Gottman:

1. Mapas de amor: Una relación sólida comienza con conocer los detalles íntimos de tu pareja, las minucias de su mente, corazón y alma.
2. Fomentar el cariño y la admiración: En el siguiente nivel, recuerda las cualidades positivas de tu pareja y comunícalo con regularidad, incluso en los momentos difíciles. Sin una razón para amar y respetar a la persona con la que estás, ¿por qué estás con ella? Dígale a su pareja cuáles son esas razones; esto le dará a su relación un impulso de amor tangible y creará un ciclo afirmativo de gratitud expresada el uno por el otro.
3. Gire el uno hacia el otro: En lugar de alejarse el uno del otro, responda positivamente a los pedidos de atención y afecto del otro. Busque la conexión en lugar de dar un paso atrás, causando desapego. Están en el equipo del otro, sean compañeros de equipo.
4. Deja que tu pareja te influya: Ser influenciado por tu pareja no significa que no tengas independencia o tu propio punto de vista, sino que compartes el poder con tu pareja y tomas en cuenta sus opiniones y sentimientos para procesos de toma de decisiones mutuos e iguales.
5. Resuelva sus problemas solucionables: Gottman tiene un enfoque específico para permitir la resolución de conflictos en una relación: comience con un comienzo suave (sin críticas ni culpas, sea cortés, diga ‘yo’ no usted), conviértase en hábil para hacer y recibir intentos de reparación (desescalar, tomar rompe la tensión, comparte sentimientos), tranquilízate a ti mismo y a tu pareja para evitar agobios, aprende a comprometerte. Al utilizar estas técnicas, puede resolver incluso los problemas más candentes.
6. Supere el estancamiento: El estancamiento ocurre cuando los socios se quedan atrapados en un conflicto perpetuo y, como explica Gottman, esto se debe a que a menudo tiene sus raíces en una base existencial profunda de sueños no expresados que resultan en un callejón sin salida. Para avanzar, integrar y respetar los sueños y metas de los demás. No es necesario que se conviertan en suyos, sino que les den el ímpetu para seguir adelante, buscar la causa subyacente del conflicto, respetar las opiniones de los demás e incorporar una visión compartida.
7. Crea un significado compartido: Creando tu propia micro-cultura de relación, usando costumbres y tradiciones que son exclusivamente tuyas. Construir una vida interior compartida junto con sus propios símbolos, hábitos y significado, y crear un nivel compartido de significado en una dimensión más profunda, fortalece su relación contra el conflicto, el estancamiento y la corrosión del tiempo para una vida de amor saludable y feliz.

Al ver estos principios en capas, resaltados en Sound Relationship House de Gottman, comienza con los mapas de amor fundamentales y culmina en la creación de un significado compartido. Esto proporciona una vista del destino de su viaje hacia la estabilidad y fortaleza de la relación. Centrándonos en trazar su propia ruta, ahora analizaremos más de cerca los mapas de amor de Gottman para obtener una visión más profunda de cómo construir su propia relación sólida.

Love Maps: la base

El Instituto Gottman describe la teoría detrás de Love Maps como «herramientas científicamente probadas para fortalecer un matrimonio y a prueba de divorcios», y con tasas de divorcio en los EE. UU. Entre 40-50% 5, ¿quién no querría la oportunidad de utilizar un matrimonio tan poderoso? recurso. Entonces, ¿cuál es el secreto detrás de esto y cómo funciona? Abróchate el cinturón y emprende un viaje explorando Love Maps.

¿Cuáles son los sueños de vida de tu pareja? ¿Sabes qué pariente les gusta menos? ¿Podrías nombrar su música favorita o su mejor amigo? De lo serio a lo superficial, estos detalles son los hitos que componen un ser humano, y familiarizarse con estas complejidades de la personalidad de su pareja, conocer íntimamente sus rasgos personales y trivialidades, es el proceso de dibujar en la latitud y longitud en tu propio Mapa de Amor.

El proceso de Gottman para crear estos mapas de amor se lleva a cabo en una serie de tres cuestionarios que completa secuencialmente con su pareja. Para revisar, sus Mapas de amor almacenan toda la información y los detalles sobre su pareja, y las parejas sintonizadas emocionalmente son conscientes tanto de sus propios sentimientos como de los de su pareja, y lo tienen en cuenta en sus procesos de toma de decisiones. En particular, las parejas felices también actualizan regularmente este banco emocional de información sobre el otro y lo mantienen actualizado, siendo esta una empresa en curso.

El resultado de conocer genuinamente a su pareja es un fuerte amortiguador contra los eventos estresantes de la vida, que todos enfrentan en algún momento de la vida, ya sea el nacimiento de su primer hijo o la pérdida de un ser querido. El Dr. Gottman descubrió que el 67% de las parejas experimentaron una disminución en la satisfacción conyugal después del nacimiento de su primer hijo, pero la diferencia clave con el otro 33% fue que tenían un conocimiento profundo del mundo del otro antes del nacimiento de su hijo 1 . Su investigación ha demostrado que cuando una pareja se conoce en profundidad, tiene el hábito de actualizar esta información con regularidad y mantenerse en contacto emocional, su relación se mantiene firme frente a los cambios y sacudidas traumáticas. Estos mapas internos son la sangre vital que te mantiene conectado, y también se trata de tener una fuerte amistad de la mano con tu romance.

En el Método Gottman, el primer paso para mejorar tus Mapas de amor es hacer el Cuestionario de mapas de amor, un conjunto de 20 preguntas sobre tu pareja que van desde, ‘¿Sabes lo que haría tu pareja si ganara la lotería?’ para enumerar sus esperanzas y aspiraciones. Obtienes un punto por cada pregunta que puedas responder correctamente. Si su puntaje es inferior a 10 en esta prueba de Mapa de amor, no tiene un Mapa de amor o debe ser revisado. Una vez que tenga una comprensión realista del estado actual de su Love Map, póngalo en marcha y juegue el juego Love Map 20 Question, para comenzar a ingresar las coordenadas en su mapa o actualizarlo.

Entonces, para construir su Mapa de amor, el siguiente paso es jugar el Juego de 20 preguntas del Mapa de amor de Gottman, pero recuerden ser amables entre sí y usarlo como una herramienta positiva, ¡no es para señalar con el dedo a los demás 1! Hay un conjunto de 60 preguntas numeradas, y para jugar, cada una selecciona 20 números al azar. Túrnense para responder las 20 preguntas y anotar puntos por las respuestas correctas. Al final, quien tenga la puntuación más alta en este cuestionario de Mapas de amor, gana. Pero, para reforzar este punto, en una asociación no hay ganadores ni perdedores, y esto debe hacerse con un espíritu divertido y con el propósito de entenderse mutuamente en un nivel más profundo.

Los ejemplos de las preguntas incluyen «¿Cuál es mi comida favorita?» a ‘¿Cuál fue mi peor experiencia en la niñez?’, ‘¿Nombra dos personas que admiro?’ y «¿De qué lado de la cama prefiero?», que cubren una amplia gama de ideas personales. Las preguntas de Gottman Love Map se pueden hacer con frecuencia y repetidamente. Abrirá la puerta a qué tipo de información debe saber sobre su pareja, lo alentará a conectarse en estas áreas y aclarará los hábitos para utilizar en sus patrones de interacción.

Una vez que haya comenzado a construir esta base y fortalecer sus Mapas de amor, puede dar un paso más y participar en algunas preguntas personales abiertas. Gottman ha esbozado una serie de preguntas que puede resolver mientras alterna entre ser el hablante y el oyente. Son preguntas en profundidad que pueden tomar tiempo para responder, pero realmente brindan el color y el sombreado en su mapa para asegurarse de que no se pierdan en el viaje de su vida juntos y puedan capear las tormentas que la vida les arroja. Preguntas como «¿Qué cualidades valoras más en los amigos en este momento?» Y «En lo que respecta al futuro, ¿qué es lo que más te preocupa?», Realmente abren el corazón y el alma el uno al otro.

Encuentra tu verdadero norte con Gottman Love Maps.

Ir juntos a la expedición Love Map, sentados sin defensas, vulnerables y sinceros, les dará una idea de los mundos internos de los demás, lo que les permitirá conocerse realmente. Una relación es una entidad que crece y cambia. No permanece igual, día a día, año tras año. Más bien crece, se desarrolla, se erosiona y se expande en diferentes áreas. Similar a una ciudad, moviéndose y respirando con la energía de las personas que la habitan, una relación se construye a partir de la dinámica de los dos individuos que componen su ser material. Por lo tanto, explorar los detalles que trazan su terreno interno es un proceso continuo, ya que usted y su relación cambian y evolucionan constantemente, sea cual sea la etapa de su relación.

Probablemente puedas ver en tu mente el detalle que se pliega en el pliegue de la sonrisa de tu pareja, la forma que forma la nuca y oler el olor de su aliento a medianoche. Pero, ¿puedes ver sus detalles internos, los que componen su ser, sus esperanzas y sueños, miedos y favoritos? Utilice Love Maps para emprender una aventura con su pareja, explorando los mundos internos de cada uno y construyendo una relación fortalecida para atravesar juntos la odisea de la vida, armados con un mapa completo de los detalles más íntimos de cada uno.