Règles relationnelles: la base du bonheur pour toujours

Les relations peuvent être un territoire compliqué à parcourir, chaque individu y entrant avec sa propre perspective, histoire et valeurs. Faire face à des problèmes qui surviennent avec des styles émotionnels différents peut être une cause de conflit et de déconnexion. Cependant, la mise en place de règles relationnelles peut créer un cadre clairement défini pour jeter les bases d’une relation positive.

Le but de ces règles de relation n’est pas d’être restrictif ou de se confiner les uns les autres, mais plutôt de tracer des frontières et des points de contact mutuellement convenus, comme une carte à suivre pour vos échanges relationnels. Savoir ce que vous pouvez et devez vous attendre à donner et à recevoir dans votre relation – et partager une compréhension profonde des besoins personnels de chacun – crée un sentiment de sécurité pour les deux partenaires.

Vous recherchez des conseils de rencontres sur les règles des relations? Écoutez notre podcast sur les règles fondamentales d’une relation saine. Vous voulez l’histoire complète? L’article continue ci-dessous.

Nous décrivons les principes pour vous dans:

• Les bases des règles de relations saines
• Règles relationnelles pour les couples
• Règles de relations pour combattre équitablement
• Les bases: des règles de relations saines.

  «Être pleinement vu par quelqu’un, et être aimé de toute façon – c’est une offrande humaine qui peut friser le miracle», Elizabeth Gilbert.

Il existe des règles de base sur les relations, qui s’appliquent non seulement aux partenaires intimes, mais également à tout le spectre des relations personnelles. Ce sont les principes fondamentaux de relations saines, les éléments constitutifs d’une connexion florissante. Vous pouvez utiliser les principes ci-dessous comme règles de base de la relation pour vivre, une ligne directrice générale pour les questions de cœur.

• Acceptation inconditionnelle: peut-être le principe le plus difficile mais le plus profondément impactant. Vous ne pouvez pas aimer quelqu’un pour qui vous voulez qu’il soit, mais vous devez plutôt l’accepter pour qui il est ici et maintenant. Cela ne signifie pas que vous acceptez un comportement inapproprié, mais que vous vous rendez compte que personne n’est parfait. Vous embrassez votre partenaire, les verrues et tout.
• Le respect: le respect est à la fois admiratif et prendre en compte les besoins et les désirs des autres. Aimer d’un lieu de respect triomphe de nombreux défis et vérifie de nombreuses réactions négatives.
• Honnêteté et confiance: le fondement d’une relation est la confiance, et les pierres et le mortier de cette fondation sont l’honnêteté. Il n’y a rien de trop terrible ou difficile à dire qui puisse être amélioré par la malhonnêteté – l’honnêteté est toujours la meilleure politique.
• La communication: tout le monde sait que la communication est essentielle, cependant, étant si largement acceptée, elle est facilement prise pour acquise. Les communications sont le moyen même par lequel vous envoyez et recevez tous les signaux et informations dans votre relation – gardez les lignes ouvertes et les messages réguliers.
• Faire des compromis: on peut soutenir que la distance la plus courte entre deux personnes est un compromis. Se réunir à mi-chemin et être tous les deux disposés à faire la moitié du chemin vous donnera des kilomètres supplémentaires pour parcourir la distance dans votre relation.
• Cohérence: se présenter, jour après jour, être un lieu de certitude pour votre partenaire vous permet de vous tenir debout tous les deux. Savoir à quoi s’attendre de votre partenaire permet à chacun de baisser sa garde, d’être vulnérable et de donner tout son cœur.

Juste nous deux: règles de relation pour les couples

«C’est juste nous deux. Nous pouvons y arriver si nous essayons… » Bill Withers.

Quand il s’agit des secrets d’une relation saine, façonner et modeler vos modèles de relation pour s’adapter à l’avenir souhaité est le point de départ. Protégez votre relation et l’espace sacré entre vous et votre partenaire en mettant en œuvre ces règles de relation comme la norme d’or.

• Soyez coéquipiers: travailler en équipe et se soutenir les uns les autres. Dans un sport d’équipe, si l’un des joueurs laisse tomber le ballon, vous ne le blâmez pas, vous avancez ensemble en vous concentrant sur le but. Faites de même avec votre partenaire.
• Ecoutez: dans une relation, écouter peut être plus important que parler. Essayez une écoute active, en répétant ce que vous avez entendu, pour assurer une meilleure compréhension. Écoutez sans défense, écoutez sans raison – écoutez ce que votre partenaire dit vraiment sous le bruit des mots. Être entendu et reconnu ouvre l’espace pour une véritable communication et connexion.
• Ne comparez pas: Mark Twain a dit avec sagesse que la comparaison est la mort de la joie. Il y aura toujours quelqu’un qui est dans une meilleure position et quelqu’un qui est dans une situation pire que vous. Évaluer votre relation par rapport aux enjeux de mesure imaginés des succès perçus et du bonheur de quelqu’un d’autre ne sera qu’à votre détriment. Créez vos propres marqueurs pour viser.
• Affection et compliments: l’amour multiplie l’amour. Soyez généreux avec votre affection et essayez de vous faire des compliments chaque jour. L’affection et les compliments sont comme arroser une fleur – arrosez votre amour et regardez-le s’épanouir. Rappelez-vous régulièrement à vous-même et à votre partenaire les petits détails personnels que vous aimez l’un dans l’autre.
• Connaissez le langage de l’amour de l’autre: les gens donnent et reçoivent l’amour différemment – comprendre le langage d’amour unique de votre partenaire peut ouvrir un autre niveau pour vraiment s’entendre. Vous pouvez leur acheter des fleurs, parce que vous aimez recevoir des cadeaux, alors que tout ce que votre partenaire veut vraiment, ce sont des mots d’affirmation. Apprendre comment vous vous y prenez tous les deux facilite des actes d’amour profonds et vrais.
• Grandir ensemble: si vous n’allez pas en avant, vous reculez. Et si vous faites du surplace dans votre relation, il y a de fortes chances que cela stagne. Relever des défis ensemble, créer des occasions d’apprendre ensemble et faire de nouvelles activités ensemble vous permet de rester stimulé et de dynamiser la relation. Avancer activement permet également de laisser le passé plus facilement à sa place.

Règles de relation pour combattre juste

«Tout est juste en amour et en guerre», John Lyly.

La réalité dans toutes les relations est que vous vous battrez à un moment donné. Mais vous pouvez apprendre à mieux vous battre. Luttez pour la résolution, au lieu de la destruction. Il y aura des conflits tout au long du voyage, alors trouvez des moyens de le gérer à votre avantage; Prenez le désaccord et utilisez-le pour générer une meilleure compréhension en établissant ces règles de relation pour lutter équitablement.

• Apprenez à dire désolé sincèrement et pardonnez facilement: si vous vous battez pour dire pardon ou pardonner, augmentez l’empathie – entraînez-vous régulièrement à vous mettre à la place de votre partenaire et à imaginer ce qu’il ressent et vit.
• Avoir raison n’est pas la chose la plus importante: Assumer la responsabilité de ses propres actions et s’excuser, c’est se rendre compte qu’aimer est plus important que d’avoir raison tout le temps. Si le problème n’est pas un facteur qui mettra fin à votre relation, apprenez à abandonner les petites choses et ne laissez pas votre ego entraver votre bonheur mutuel.
• Aucun nom appelant: quand un combat se transforme en insultes, il est temps de prendre du recul. L’autorité de premier plan en matière de relations, John Gottman, appelle la critique, la défensive, le mépris et la barricade les quatre cavaliers de l’apocalypse – les prédicteurs les plus destructeurs et les plus élevés du divorce. Si vous vous égarez sur ce territoire, réinitialisez l’atmosphère en appelant un court délai. Même cinq minutes de cardio ou de respiration profonde peuvent réinitialiser votre état neurologique et vous permettre de continuer dans un état d’esprit plus positif.
• Évitez les généralisations: l’utilisation d’une généralisation telle que «Vous faites toujours cela…» affaiblit votre conversation actuelle car elle ne se concentre pas sur les questions en cours. De plus, il ajoute vos bagages passés dans le mélange de la conversation et soulève immédiatement les défenses de votre partenaire. Cela ferme les lignes de communication, évitez donc les généralisations destructrices naturellement.
• Utilisez des déclarations «I»: au lieu de présenter votre communication comme une accusation, intervenez et soyez responsable de vos propres sentiments. Lorsqu’une personne se sent blâmée, elle a tendance à passer directement en mode de défense – ce qui rend difficile de s’entendre. Commencez plutôt les phrases par «je». Par exemple: «Je me sens inquiet quand tu es en retard. Je pense que quelque chose vous est peut-être arrivé », par opposition à« Vous êtes toujours en retard et c’est tellement irréfléchi de votre part ».
• Se battre ne veut pas dire échec: le conflit fait naturellement partie de toute relation. Personne n’est parfait et il y aura des problèmes que vous ne voyez pas de concert. Faites en sorte que votre règle de relation se batte proprement, apprenez à parler au lieu de crier et ne voyez pas le combat comme un échec. Recadrez le désaccord comme une opportunité d’en savoir plus sur votre partenaire et de développer votre relation.

Comment définir des règles de relation:

Pour mettre en place vos règles de relation, vous devez avoir des limites clairement définies dans votre relation. Une frontière est à la fois un espace clair entre le point de départ et la fin de l’autre personne, et c’est une ligne qu’il n’est pas acceptable de franchir. Garder ces limites définies garantit que vous connaissez tous les deux les valeurs et les besoins de l’autre, et cela maintient votre indépendance, agissant comme une protection contre le glissement dans une relation de codépendance.

Pour établir les limites, commencez par examiner votre propre paysage émotionnel. Pratiquez activement la conscience de vous-même et apprenez à connaître vos propres besoins et sentiments. Vous devez connaître vos propres limites afin de les définir avec un partenaire. Prenez la responsabilité de vous-même, gérez vos propres émotions et réponses, plutôt que de réagir imprudemment à toute provocation. Si vous prenez la responsabilité de vous, au lieu de pointer du doigt, vous donnez à votre partenaire la possibilité de prendre la responsabilité de lui-même; de cette façon, votre partenaire ne deviendra pas sur la défensive.

Restez ferme dans vos valeurs et donnez suite à ce que vous dites – pour être respecté, vous devez d’abord vous respecter vous-même. Il est également utile d’identifier vos propres peurs et de ne pas les projeter sur votre partenaire, et assurez-vous de définir consciemment vos besoins relationnels.

Ce faisant, vous pouvez utiliser vos limites relationnelles et personnelles pour définir vos propres règles relationnelles qui sont mutuellement acceptables et enrichissantes. L’utilisation de cet ensemble de règles relationnelles de base peut libérer votre relation et devenir la pierre angulaire de votre éternité.