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Superare la gelosia: le 10 cose da fare e da non fare

Superare la gelosia: le 10 cose da fare e da non fare

In una certa misura, la gelosia nelle relazioni è inevitabile. In parole povere, quando tieni a qualcuno non vuoi perderlo e, ironia della sorte, la gelosia spesso nasce quando un partner è felice nella loro relazione. Il nocciolo della questione è che la gelosia è naturale, ma l’importante è come affrontarla. Ecco alcuni buoni modi per gestire emotivamente la gelosia in modo da non mettere a repentaglio una grande relazione con paranoia irrazionale.

Abbiamo compilato un elenco di 10 cose da fare e da non fare per aiutarti a superare la gelosia e far sbocciare armoniosamente la tua relazione.

Superare la gelosia: The Dos

Riconosci di avere un problema

Il primo passo per superare qualcosa di irrazionale è, come sempre, riconoscere di avere un problema. La consapevolezza ti consentirà di accettare che la tua gelosia è molto probabilmente ingiustificata e quindi più facile da vincere. È il modo in cui gestisci la tua gelosia che determina il modo in cui la relazione continuerà. Riconoscere la tua irrazionalità nei confronti delle situazioni normali ti aiuterà a controllare le tue emozioni.

Fidati davvero di loro

Molte persone che sono davvero felici nella loro relazione, diventano ancora molto gelose. Ma alla fine devi chiederti se ti fidi di loro: ti hanno mai dato motivo di dubitare della loro fedeltà in passato? Molto probabilmente non l’hanno fatto ed è tutto nella tua mente. Ricordi il detto “innocente fino a prova contraria”? Concedi loro il beneficio del dubbio e fidati davvero di loro: ci sono ancora molte brave persone là fuori che apprezzano la monogamia.

Tieniti occupato

Il modo migliore per affrontare i dubbi irrazionali è tenerti occupato in modo da non assecondare la tua mente e lasciarla correre con pensieri gelosi. Sebbene sia facile permettere alla tua mente di inventare scenari ridicoli in cui immagini il tuo partner, avrai più controllo sui tuoi pensieri se ti circondi di persone. Lanciati in progetti o tenere la mente occupata trascorrendo del tempo con gli amici ti aiuterà a superare la gelosia.

Migliora la tua autostima

Quando cerchi di superare la gelosia, potrebbe valere la pena dare un’occhiata a te stesso e considerare forse perché diventi facilmente gli occhi verdi. Spesso è dovuto a una mancanza di autostima. Molto probabilmente, non hai motivo di non fidarti del tuo partner e la gelosia deriva dal fatto che sei stato trattato male in passato o ti senti come se non fossi degno di loro. Smettila! Le tue insicurezze non sono colpa del tuo partner e se non stai attento lo spaventerai. Abbi un po ‘di fiducia in te stesso: sei fantastico e il tuo partner è fortunato a stare con te!

COMUNICA correttamente con il tuo partner

La gelosia spesso nasce da incomprensioni e incomprensioni. È meglio chiarirlo immediatamente assicurandoti che la tua comunicazione con il tuo partner sia solida. Ovviamente non comportarti come una persona pazza e gelosa con troppe domande, ma chiarire certe cose per darti la pace della mente non è una brutta cosa. È meglio che lasciare che la tua mente si scateni con pensieri irrazionali che potrebbero essere facilmente frenati. Fallo entro limiti ragionevoli; se è irrazionale e può offendere il tuo partner, non chiederglielo.

Superare la gelosia; Le cose da non fare

NON confrontarti con gli altri

Uno dei modi migliori per affrontare il superamento della gelosia è smettere di confrontarsi con gli altri. È facile diventare gelosi degli amici o dei colleghi del tuo partner se trovi costantemente difetti in te stesso e ti concentri sulle qualità migliori degli altri. Ma è questo tipo di pensiero che incoraggerà i pensieri gelosi. Ovviamente ci sono sempre persone al mondo che sono più belle o più intelligenti di te, ma avrai grandi qualità che gli altri non hanno! Questo è probabilmente ciò che ti ha attratto il tuo partner in primo luogo.

NON giocare

Molte persone gelose nelle relazioni pensano che la risposta sia giocare. Forse vuoi far sentire il tuo partner come ti senti? Qualunque sia il ragionamento, questa non è la risposta. Giocare non farà che peggiorare le cose e rovinare la fiducia tra di voi. Combatti il tuo istinto quando senti di volerli far sentire male o ansiosi e trattarli in modo equo.

NON cercare di renderli gelosi

Allo stesso modo, il superamento della gelosia non si ottiene creando più gelosia. Questo è un percorso molto pericoloso da percorrere e finirà per causare più problemi nella tua relazione. Molte persone pensano che mettendo il loro partner attraverso la stessa gelosia che provano, in qualche modo si riprendono il potere. In realtà questo non funziona. Probabilmente risulterà che anche il tuo partner avrà problemi di fiducia con te e causerà discussioni e ancora più distanza tra di voi.

NON lasciare che la tua immaginazione prevalga sulla realtà

Questo è forse il punto più fondamentale per superare la gelosia. Il problema con la gelosia è, principalmente, che è tutto nella tua testa. Spesso si basa su pensieri irrazionali infondati e devi lasciare che la tua mente razionale li preveda. Come Robert L. Leahy Ph.D. suggerisce su PsychologyToday, ‘Riconosci che i pensieri gelosi non sono la stessa cosa di una REALTÀ. Potresti pensare che il tuo partner sia interessato a qualcun altro, ma questo non significa che lo sia davvero. Il pensiero e la realtà sono diversi. ‘ È molto importante quindi decifrare tra i due e mantenere intatto il tuo lato razionale. Controlla la tua mente e ti semplificherai la vita.

NON farti travolgere dal mondo online

Con la tecnologia che diventa sempre più significativa, è difficile non controllare ossessivamente i social media e le varie piattaforme di contatto che hai con il tuo partner. È facile interpretare male immagini o messaggi online e molte persone saltano a conclusioni assurde. Uno dei modi migliori per superare la gelosia è allontanarti il più possibile dal mondo online.

Questi sono alcuni dei nostri suggerimenti per aiutare a superare la gelosia, ma alla fine si tratta di fiducia. La sensazione di incertezza è naturale, ma dipende tutto da come la affronti. Come Robert L. Leahy Ph.D. suggerisce su PsychologyToday, ‘Ma l’incertezza fa parte della vita e dobbiamo imparare ad accettarla. L’incertezza è uno di quei limiti per i quali non possiamo davvero fare nulla. Non puoi mai sapere con certezza che il tuo partner non ti rifiuterà. Ma se accusi, pretendi e punisci, potresti creare una profezia che si autoavvera ‘.

Delisha
Delisha
Delisha
MS, RD e scrittore
Delisha è un'esperta dotata delle conoscenze adeguate per aiutare i suoi clienti a compiere i passi necessari per trasformare la fine di una relazione o il crepacuore in nuove opportunità positive.
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