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7 façons simples d’améliorer la communication dans les relations

7 façons simples d’améliorer la communication dans les relations

La communication dans les relations peut faiblir avec le temps, c’est pourquoi EliteSingles a rassemblé les meilleurs conseils d’experts pour vous aider, vous et votre partenaire, à mieux communiquer.

Une communication solide dans les relations fait partie intégrante des attachements romantiques durables. Voici sept conseils pratiques pour améliorer vos compétences en communication.

La communication dans les relations est fondamentale. Lorsque nous arrêtons de communiquer honnêtement, régulièrement et émotionnellement, il est facile de s’éloigner. Mais, avec juste un peu de conscience du problème et des efforts constants, garder les canaux de communication ouverts est quelque chose qui est à la portée de tous. Cela peut faire toute la différence dans n’importe quelle relation.

La communication est vitale, nous le savons. La question est de savoir comment les couples peuvent-ils tirer le meilleur parti de leurs compétences en communication ? Comment peuvent-ils apprendre à établir des relations de manière à maintenir leurs liens étroits et leurs interactions fraîches et inspirantes? Ce n’est pas facile, mais tout le monde peut améliorer sa communication dans les relations, et voici sept façons simples de le faire.

1. Planifiez des occasions où parler occupe le devant de la scène.

Tout d’abord, donnez-vous la chance d’engager des conversations qui durent plus de 20 minutes et éloignez-vous des distractions comme les écrans d’ordinateur ou les téléviseurs. Au lieu de cela, planifiez des dates en dehors de la maison, ce qui permet une communication individuelle.

Les restaurants fonctionnent toujours bien, mais choisissez des lieux intimes où vous ne serez pas ennuyé par le bruit ambiant. À défaut, les galeries et les musées sont d’excellents endroits pour se promener et discuter, mais le simple fait de choisir un itinéraire de randonnée dans un endroit magnifique peut également catalyser le genre de discussions qui purifient l’air et vous permettent de rester sur la même longueur d’onde.

2. Soyez toujours prêt à écouter.

L’un des aspects les plus évidents, mais négligés, de la communication dans les relations est qu’il s’agit d’une voie à double sens. Lorsque nous parlons de problèmes liés à la communication avec un conjoint ou un partenaire, les premières questions des gens sont souvent «Que dois-je dire?» ou « De quoi devrions-nous parler? » Ces questions sont bonnes à poser, mais il manque quelque chose de crucial : l’écoute.

Si vous ne pouvez pas écouter votre partenaire, vous ne le comprendrez jamais. S’ils essaient de dire quelque chose d’important, ou s’ils fournissent des indices sur des problèmes sous-jacents, vous passerez à côté de chaque détail.

Cela signifie que l’adoption d’une approche plus passive est un aspect essentiel d’une communication efficace. Ne parlez pas à votre partenaire et ne ramenez pas tout à vos propres expériences. Si vous vous asseyez et laissez les conversations se développer, vous pouvez à la fois apporter votre contribution et créer un environnement plus bénéfique.

3. Le silence, c’est bien.

Une autre erreur que beaucoup de gens font dans les relations est de craindre le silence. Le silence n’est pas une absence de communication et ce n’est pas un vide qu’il faut combler au plus vite. Si vous adoptez cette approche, vous comblerez plus que probablement le vide avec des déclarations évasives et des conversations qui évitent les sujets importants.

Au lieu de cela, le silence est un temps de réflexion. Cela vous permet de réfléchir à ce que vous avez entendu, à ce que vous ressentez et à ce que vous allez dire ensuite. Pour cette raison, il est en fait très sain de poivrer les conversations avec des silences. C’est un signe que les deux personnes prennent leur partenaire au sérieux.

Plus que cela, le silence vous permet de jeter un œil au langage corporel de votre partenaire. Même s’ils ne disent rien verbalement, leur comportement, leur posture, leur sourire, leurs yeux – tout en eux – communiquent des informations. Et vous devez traiter cela si vous voulez une image complète de ce qu’ils ressentent.

4. Pensez à formaliser votre temps de communication.

Cela ne s’appliquera pas à tout le monde, mais cette astuce peut faire des merveilles. Si vous sentez que votre relation vacille ou si vous vous parlez tous les deux plutôt que de communiquer réellement, l’établissement de certaines règles pourrait faire une grande différence.

Certains couples trouvent que réserver 5 à 10 minutes pour discuter de leur journée et de ce qu’ils ressentent est une bonne stratégie. La minuterie garantit qu’ils ne seront pas interrompus, leur laissant l’espace pour expliquer ce qui s’est passé et leurs réponses. De cette façon, les couples peuvent être ouverts et francs, deux éléments clés d’une communication efficace dans les relations.

5. Réévaluez votre première réponse et prenez du recul si possible.

La colère est une autre toxine courante pour les relations, ainsi que des émotions connexes comme la frustration ou l’impatience. Mais exprimer sa colère est généralement une stratégie contre-productive – que vous soyez dans une réunion de conseil, que vous attendiez devant un cinéma 10 minutes après le début du long métrage ou que vous lisiez un texte disant que votre rendez-vous sera là dans 15.

Même si vous avez été lésé, il est essentiel d’apprendre à composer avec votre réponse émotionnelle principale. Essayez de voir le retard de votre rendez-vous comme quelque chose de mineur et quelque chose qui n’a pas besoin d’empoisonner votre temps ensemble. Bien sûr, mentionnez-le si cela vous dérange vraiment (nous détestons tous le manque de ponctualité), mais n’en faites pas toute une histoire.

6. Affirmez-vous lorsque vous ressentez un réel besoin.

Être excessivement accommodant est le revers de la réaction instinctive avec colère, et cela peut être tout aussi blessant pour la communication dans les relations. Il n’est jamais bon de laisser votre partenaire vous marcher dessus. Ce n’est pas sain d’être celui qui prend les commandes, au lieu d’exprimer clairement ses désirs. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais c’est une dynamique qui ne se termine jamais bien.

Au lieu de céder, lorsque vous ressentez un besoin, faites-le savoir à votre partenaire. Si vous avez besoin de temps seul, soyez ouvert à ce sujet. Si vous ne supportez pas un autre film de super-héros, défendez-vous. Et si vous n’avez pas la liberté d’influencer vos décisions collectives, exprimez vos objections. Si cela ne fonctionne pas, peut-être que vous n’êtes tout simplement pas compatible. Vous pouvez facilement trouver des partenaires plus accommodants et tolérants chez EliteSingles qui respecteront votre liberté.

7. Commencez votre communication à partir d’une base de respect.

Enfin, suggérons une approche qui porte toujours des résultats. Si vous avez du mal à réparer la dynamique d’une relation fracturée, il se peut que votre approche envers votre partenaire soit totalement erronée. Peut-être que vous les tenez pour acquis, ou peut-être que vous ne les appréciez tout simplement pas pleinement. Quoi qu’il en soit, si vous commencez chaque interaction en supposant qu’ils méritent le meilleur, et rien d’autre, vous constaterez que la dynamique change.

Ce genre d’approche n’est pas facile. Nous ne pouvons pas toujours changer qui nous sommes, mais nous pouvons essayer. Et vous vous surprendrez à communiquer de différentes manières, à dire des choses différentes et à entendre une toute nouvelle facette de celui que vous aimez. Le prix en vaut donc la peine.

Pamela Cesar
Pamela Cesar
Pamela Cesar
MS, RD et écrivain
Pamela est une experte en relations et une analyste linguistique. Grâce à son baccalauréat en journalisme, sa maîtrise en linguistique et ses rencontres passées avec le chagrin; elle sympathise avec ses clients et les aide à comprendre et à transmettre leurs émotions de manière efficace et optimiste à leur moitié.
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