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7 semplici modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

7 semplici modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

La comunicazione nelle relazioni può vacillare nel tempo, motivo per cui EliteSingles ha raccolto i migliori consigli di esperti per aiutare te e il tuo partner a comunicare meglio.

Una forte comunicazione nelle relazioni è parte integrante degli attaccamenti romantici duraturi. Ecco sette consigli pratici per migliorare le tue capacità di comunicazione.

La comunicazione nelle relazioni è fondamentale. Quando smettiamo di comunicare onestamente, regolarmente ed emotivamente, è facile allontanarsi. Ma, con solo un po’ di consapevolezza del problema e sforzi coerenti, mantenere aperti i canali di comunicazione è qualcosa alla portata di tutti. Può fare un mondo di differenza per qualsiasi relazione.

La comunicazione è vitale, lo sappiamo. La domanda è: come possono le coppie sfruttare al meglio le loro capacità di comunicazione? Come possono imparare a relazionarsi in modo da mantenere il loro legame stretto e le loro interazioni fresche e stimolanti? Non è facile, ma chiunque può migliorare la propria comunicazione nelle relazioni, ed ecco sette semplici modi per farlo.

1. Pianifica le occasioni in cui il discorso è al centro della scena.

Prima di tutto, concediti la possibilità di impegnarti in conversazioni che durano più di 20 minuti e allontanarti da distrazioni come schermi di computer o TV. Invece, pianifica le date fuori casa che forniscono un’impostazione per la comunicazione uno a uno.

I ristoranti funzionano sempre bene, ma scegli luoghi intimi dove non sarai infastidito dal rumore ambientale. In caso contrario, le gallerie e i musei sono ottimi posti per passeggiare e chiacchierare, ma anche solo scegliere un percorso a piedi in un posto bellissimo può catalizzare il tipo di discorsi che chiariscono l’aria e ti tengono entrambi sulla stessa pagina.

2. Sii sempre pronto ad ascoltare.

Uno degli aspetti più ovvi, ma trascurati, della comunicazione nelle relazioni è che sono una strada a doppio senso. Quando parliamo di problemi relativi alla comunicazione con un coniuge o un partner, le prime domande delle persone sono spesso “Cosa dovrei dire?” o “Di cosa dovremmo parlare?” Quelle domande vanno bene da porre, ma manca qualcosa di cruciale: l’ascolto.

Se non riesci ad ascoltare il tuo partner, non lo capirai mai. Se stanno cercando di dire qualcosa di importante, o se stanno fornendo indizi su correnti sotterranee di problemi, ti perderai ogni dettaglio.

Ciò significa che l’adozione di un approccio più passivo è un aspetto fondamentale di una comunicazione efficace. Non parlare del tuo partner e non riportare tutto alle tue esperienze. Se ti siedi e lasci che le conversazioni si sviluppino, puoi sia fornire input che creare un ambiente più vantaggioso.

3. Il silenzio va bene.

Un altro errore che molte persone fanno nelle relazioni è temere il silenzio. Il silenzio non è un’assenza di comunicazione e non è un vuoto che deve essere colmato il più presto possibile. Se adotti questo approccio, molto probabilmente riempirai il vuoto con affermazioni e conversazioni evasive che evitano argomenti importanti.

Invece, il silenzio è un momento per riflettere. Ti consente di pensare a ciò che hai sentito, a come ti senti e a cosa dire dopo. Per questo motivo, in realtà è molto salutare condire le conversazioni con i silenzi. È un segno che entrambe le persone stanno prendendo sul serio il loro partner.

Inoltre, il silenzio ti consente di dare un’occhiata al linguaggio del corpo del tuo partner. Anche se non dicono nulla verbalmente, il loro comportamento, la postura, il sorriso, gli occhi – tutto in loro – comunicano informazioni. E devi elaborarlo se vuoi un quadro completo di come si sentono.

4. Pensa a formalizzare il tuo tempo di comunicazione.

Non si applica a tutti, ma questo suggerimento può fare miracoli. Se senti che la tua relazione sta vacillando, o vi state parlando entrambi, invece di comunicare effettivamente, stabilire alcune regole potrebbe fare una grande differenza.

Alcune coppie trovano che mettere da parte 5-10 minuti per parlare della loro giornata e di come si sentono sia una buona strategia. Il timer assicura che non vengano interrotti, dando loro lo spazio per spiegare cosa è successo e le loro risposte. In questo modo, le coppie possono essere aperte e sincere, entrambi fattori chiave per una comunicazione efficace nelle relazioni.

5. Rivaluta la tua prima risposta e, se possibile, fai un passo indietro.

La rabbia è un’altra tossina comune per le relazioni, insieme alle emozioni correlate come la frustrazione o l’impazienza. Ma esprimere la rabbia di solito è una strategia controproducente, che tu sia in una riunione del consiglio di amministrazione, aspettando fuori da un cinema 10 minuti dopo l’inizio del film o leggendo un messaggio che dice che il tuo appuntamento sarà lì tra 15.

Anche se hai subito un torto, è fondamentale imparare a ridurre la tua risposta emotiva primaria. Prova a vedere il ritardo della tua data come qualcosa di minore e qualcosa che non deve avvelenare il tuo tempo insieme. Certo, menzionalo se ti dà davvero fastidio (odiamo tutti la mancanza di puntualità), ma non farne un grosso problema.

6. Sii deciso quando senti un bisogno genuino.

Essere eccessivamente accomodanti è il rovescio della medaglia per reagire istintivamente con rabbia, e può essere altrettanto doloroso per la comunicazione nelle relazioni. Non è mai bello permettere al tuo partner di calpestarti. Non è salutare essere quello che prende gli ordini, invece di rendere chiari i tuoi desideri. Potrebbe funzionare per un po’, ma è una dinamica che non finisce mai bene.

Invece di cedere, quando ne senti il bisogno, fallo sapere al tuo partner. Se hai bisogno di tempo da solo, sii aperto su questo. Se non sopporti un altro film di supereroi, difenditi. E se non ti è concessa la libertà di influenzare le tue decisioni collettive, esprimi le tue obiezioni. Se non funziona, forse non sei compatibile. Puoi facilmente trovare partner più accomodanti e tolleranti su EliteSingles che rispetteranno la tua libertà.

7. Inizia la tua comunicazione da una base di rispetto.

Infine, suggeriamo un approccio che porta sempre risultati. Se stai lottando per riparare le dinamiche di una relazione fratturata, potrebbe essere che il tuo approccio al tuo partner sia completamente sbagliato. Forse li dai per scontati, o forse semplicemente non li apprezzi completamente. Ad ogni modo, se inizi ogni interazione presumendo che meritino il meglio e nient’altro, scoprirai che la dinamica cambia.

Questo tipo di approccio non è facile. Non possiamo sempre cambiare chi siamo, ma possiamo provarci. E ti ritroverai a comunicare in modi diversi, a dire cose diverse e a sentire un lato completamente nuovo della persona che ami. Quindi il premio è valsa la pena.

Pamela Cesar
Pamela Cesar
Pamela Cesar
MS, RD e scrittore
Pamela è un'esperta di relazioni e analista del linguaggio. Grazie alla sua laurea in giornalismo, master in linguistica e incontri passati con crepacuore; entra in empatia con i suoi clienti e li aiuta a comprendere e trasmettere le loro emozioni in modo efficace e ottimista al loro altro significativo.

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